Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефір - традиційний компонент дієт для схуднення з давніх часів. Багато хто знає, що кефір дуже корисний. Його п'ють для профілактики і для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту, для поліпшення обміну речовин. Дієта кефіру існує в безлічі варіантів. Сидячи на цій дієті можна схуднути від 3 до 4 кг за кілька днів.

У чому ж користь кефіру?

  1. Кефір позитивно впливає на нервову систему організму, покращує кровообіг.
  2. Він очищає організм від шлаків, покращує роботу кишечника.
  3. При його вживанні шкіра стає більш молодий, волосся і нігті перестають бути крихкими.
  4. Кефірів дієти дозволяють досить легко схуднути.

Жорстка дієта, але вона користується популярністю. Кефірну дієту не рекомендується використовувати протягом довгого періоду часу.

Наведемо кілька прикладів дієти кефіру.

Кефірна дієта № 1

Жорстка монодієта, але ефективна. По закінченні цієї дієти можна схуднути від 3 до 4 кг. Є нічого не можна. Можна лише випити за 1 день 1.5 л свіжого кефіру без цукру. Сидіти на дієті треба 3 дні.

Кефірна дієта № 2

Схожа на першу дієту тим, що можна випити за 1 день така ж кількість кефіру, як і в першій кефірної дієті. Ця дієта легше попередньої тим, що в день можна з'їсти ще 0,5 кг фруктів і овочів. Дієта триває 5-6 днів.

Кефірна дієта № 3

У перший день можна з'їсти п'ять штук відвареної картоплі і випити 1,5 літра кефіру.

На другий день можна відварити і з'їсти 100 грам курки і випити таке ж, кількість кефіру, як і в перший день.

У третій день можна відварити і з'їсти 100 грам м'яса і випити таке ж, кількість кефіру, як і в перший день.

На четвертий день дієти відваріть 100 грам риби і випийте таке ж, кількість кефіру, як і в перший день.

На п'ятий день дозволяються фрукти і овочі. Виняток - банани і виноград. Також випийте таке ж, кількість кефіру, як і в перший день.

На шостий день дозволяється тільки кефір.

В останній день дієти можна пити тільки мінеральну воду.

Дуже важливо, щоб ви готували і їли їжу без цукру і солі.

Повторити дієту краще всього через два місяці.

Кефірна дієта № 4

Ця дієта дуже довга. Її тривалість - 21 день, але зате ви можете скинути десять кілограмів зайвої ваги. У ній не йдеться про те, які конкретні продукти треба вживати в їжу.

Ось її основні принципи.

  1. Необхідно їсти продукти, в яких міститься мінімальна кількість калорій. Забороняється їсти хліб, цукор, картопля, борошняне. Риба і м'ясо не повинні бути жирними, пити і їсти можна тільки знежирене молоко або молочні продукти. Овочі і фрукти можна їсти стільки, скільки хочете.
  2. В організм має надходити не більше 1,5 літра рідини, з якої 1 літр кефіру, а 0,5 л. повинно бути в їжі. Їжу можна трохи солити, але вже готову. Є треба намагатися 5-6 разів на день в один і той же час.

Кефірна дієта № 5 - зимова дієта

На цій дієті не рекомендується сидіти більше 3-х днів. Її також рекомендується проводити не частіше одного разу на місяць.

Що включається в меню цієї дієти?

Є 2 варіанти сніданку:

  1. Можна випити чашку кави з молоком, з'їсти салат з квашеної капусти, омлет.
  2. Можна випити чашку чаю з медом, з'їсти яйце, шматочок хліба, намазаний вершковим маслом, манну кашу.

Другий сніданок:

Печені яблука або склянка кефіру коктейлю.

Є 2 варіанти обіду:

  1. Вінегрет, курячий суп, тушкована морква з скибочкою хліба.
  2. Тушковане м'ясо з капустою, суп з грибами.

Полудень:

На полуденок можна випити склянку кефіру або з'їсти яблуко і шматочок сиру.

2 варіанти вечері:

  1. Випити чашку чаю, посмажити і з'їсти рибу з печеною картоплею.
  2. Випити чашку чаю з медом і з'їсти морквяну запіканку, додавши туди чорнослив.

Перед тим як лягти спати, випити склянку кефіру, знежиреного молока або кислого.

Дієта кефіру очима фітнес тренера

Оптимально дотримуватися нежорстких варіантів дієти, щоб не порушити обмін речовин. Кефірна - практично єдина дієта, яку можна рекомендувати людям у віці, з хронічними захворюваннями ШКТ. Переважний четвертий варіант дієти кефіру.

Ви вже сиділи на дієті кефіру? Залиште свій відгук!



Переглядів: 4487

Увага, тільки СЬОГОДНІ!