Рецепти і результати овочевої дієти для схуднення

Рецепти і результати овочевої дієти для схуднення

Рецепти і результати овочевої дієти для схуднення

Дієти на овочах - найпоширеніші і популярні в усьому світі. Велика кількість розвантажувальних днів і короткострокових монодиет ґрунтується саме на включенні в меню всіляких овочевих культур. Але куди більш ефективною і дієвою є комплексна овочева дієта для схуднення, розроблена на основі принципів вегетаріанства. Тривале вживання тільки одного виду овочів може привести до серйозного дефіциту вітамінів і мікроелементів, тому поєднання в рамках однієї дієти їх досить великої кількості більш доцільно, оскільки дозволяє добитися відмінних результатів без шкоди для здоров'я.

Дієта на овочах: переваги та результати

Дуже часто люди, які прагнуть до швидкої втрати ваги, стикаються з типовою проблемою - навіть максимально жорстке обмеження калорійності добового раціону не приводить до бажаного результату. Дієтологи вважають головною причиною такого явища надмірну зашлакованность товстого кишечника. Велика кількість токсинів, накопичуючись в ньому, не дозволяє повністю виводити залишки переробленої їжі і шлаки, і вони, накопичуючись, ведуть до збільшення ваги.

Овочева дієта має одну незаперечну перевагу - навіть кілька днів її правильного дотримання гарантують виведення переважної кількості скупчилися в організмі шлаків. Цьому сприяє підвищений вміст у раціоні продуктів, багатих на клітковину, яка буквально вичищає стінки товстого кишечника, діючи як губка, вбирає всі забруднення.

Отже, результатом використання овочевої дієти для схуднення буде не тільки спалювання жирових запасів, але і очищення всього організму. Це допоможе збільшити кількість втрачених кілограмів, і довести максимальний схил до 8 кг на місяць. Але навіть овочева дієта строком на тиждень допоможе очистити організм і втратити близько двох кілограмів ваги.

Овочева дієта на тиждень: меню та рекомендації

Незважаючи на гадану убогість раціону і його одноманітність, вміло комбінуючи в тих чи інших стравах різні овочі можна зробити щоденний раціон досить цікавим.

Перший варіант

На сніданок - порція кукурудзяних або вівсяних пластівців з нежирним йогуртом і тарілка тертої на моркви.

Другий сніданок - свіжий огірок або пучок салатного листя.

В обід можна з'їсти дві-три відварених або запечених у фользі картоплини з шматочком житнього або висівкового хліба і великою тарілкою салату з будь-яких овочів.

Полудень: червоний болгарський перець або, для тих, хто його не любить - середніх розмірів помідор.

Вечеря - велика порція овочевого збірного салату з оливковою олією і соком половинки лимона.

Варіант другий

Сніданок: половина пачки знежиреного сиру, пара житніх тостів і тарілочка овочевого салату.

Другий сніданок: будь-які зелені овочі, або ж невелику кількість фруктів (за виключення бананів).

Обід. Будь-яке перше блюдо з овочів - свекольники, окрошка, гаспачо, пісний або зелений борщ. Як джерело білка в обід можна з'їсти невеликий шматочок пісного м'яса, приготованого на грилі або ж відвареного в несолоної воді. Також можна доповнити трапезу салатом зі свіжих овочів і пари ложок консервованого зеленого горошку.

На вечерю в даному варіанті овочевої дієти для схуднення рекомендується з'їдати половину пачки нежирного сиру, будь-які фрукти або овочі і натуральний йогурт.

Дотримання дієти на овочах передбачає дотримання деяких правил, які допомагають збільшити скидання ваги і поліпшити функціонування організму.

  • Як джерело рідини протягом усього терміну дієти потрібно використовувати свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, трав'яні чаї і мінеральну негазовану воду.
  • Щоб підсилити процес спалювання жирових відкладень, необхідно регулярно виконувати комплекси вправ, призначені для схуднення.
  • Для позбавлення від набряків рекомендується максимально знизити споживання солі, а краще повністю відмовитися від неї.

Овочева дієта: відгуки фахівців

Аналізуючи особливості повсякденного меню овочевої дієти, фахівці в області схуднення визнають її досить ефективною і в якості засобу для позбавлення від зайвої ваги, і як дієвого способу очищення організму від шлаків. Але, тим не менш, медики говорять про те, що низька енергетична цінність подібного меню не дозволяє використовувати овочеву дієту для схуднення більше місяця. Не варто довгостроково використовувати її і людям, які ведуть активний спосіб життя, а також тим, чия робота пов'язана з підвищеними фізичними навантаженнями.

В цілому ж, відгуки про овочевій дієті, як медиків, так і людей, що ведуть боротьбу із зайвою вагою, говорять про те, що дотримання такої схеми живлення протягом одного тижня може значно поліпшити роботу ШКТ і привести до втрати зайвих кілограмів без особливих зусиль.

А яка Ваша думка про овочевій дієті?



Переглядів: 2867

Увага, тільки СЬОГОДНІ!