У чому плюси пісної дієти?
Творці пісної дієти стверджують, що при її правильному дотриманні можна розраховувати на позбавлення від п'яти-шести кілограмів за тиждень. При цьому дана схема живлення не має на увазі ніяких жорстких обмежень і постійного відчуття голоду - пісна дієта досить комфортна і легко переноситься завдяки великій кількості клітковини в раціоні. Крім схуднення, ця схема живлення допоможе ще й оздоровити організм, так як тимчасова відмова від жирів і м'ясних страв сприяє виведенню шлаків з організму, поліпшенню травлення і нормалізації функцій печінки.
Принципи пісної дієти
Правила, яких необхідно дотримуватися тим, хто вирішив дотримуватися цю дієту, досить прості:
- Необхідно виключити з раціону всі продукти тваринного походження, в тому числі молоко і яйця.
- Потрібно відмовитися від рослинних масел і соусів, приготованих на їх основі - це обов'язкова умова пісної дієти.
- Для перекусів під час усіх семи днів можна використовувати сухофрукти, горіхи, насіння.
- Кількість прийомів їжі - не менше чотирьох. Це дозволить уникнути виснажливого голоду і простимулює обмінні процеси, не дозволяючи їм сповільнюватися.
- Перед початком пісної дієти доцільно провести розвантажувальний день на воді - Це підготує організм до обмежень і допоможе зробити процес очищення більш ефективним.
- Кількість споживаної щодня рідини має бути достатньо великим - це необхідно для того щоб харчові волокна, що містяться в овочах і фруктах, розбухали в шлунку, прискорюючи насичення.
Меню пісної дієти на тиждень
Після попереднього розвантажувального дня харчуватися необхідно в строгій відповідності із запропонованим меню.
Перший день
Сніданок: зелений або чорний чай з ложечкою меду, пшоняна каша зі шматочками гарбуза без масла.
Другий сніданок: два будь стиглих фрукта.
Обід: будь-який овочевий суп, приготований без масла, чашка салату з огірків і білокачанної капусти з зеленню, чашка чаю.
Вечеря: порція відвареної картоплі з грибами, трохи тушкованої капусти, на десерт - журавлина в цукрі.
Другий день
Сніданок: салат з білої редьки, зелені і оцту, вівсянка на воді.
Другий сніданок: картопляні оладки, фруктовий сік.
Обід: суп з сушених білих грибів, салат з 1 апельсина і великого зеленого яблука.
Вечеря: голубці з рисом і грибами, тушковані в томатному соку, два-три помідори, чорний чай.
Третій день
Сніданок: салат з будь-яких свіжих овочів, заправлений соком лимона, зелений чай.
Другий сніданок: жменю родзинок, два-три волоських горіха, сік з фруктів.
Обід: зелений борщ (без яєць і сметани), терта морква з половинкою яблука.
Вечеря: запіканка з манної крупи, буряковий салат із зеленим горошком, чорний чай.
Четвертий день
Замість сніданків і обіду - ягідні та фруктові морси, свіжовичавлені соки, смузі.
Вечеря: будь-які тушковані овочі, пара запечених картоплин, зелений чай.
П'ятий день
Сніданок: геркулесова каша з ложечкою меду і двома-трьома чернослівін, бутерброд з кабачкової або баклажанною ікрою на чорному хлібі, зелений чай.
Другий сніданок: тост із житнього борошна (або пара хлібців), сік.
Обід: пісний гороховий суп, салат з будь-яких овочів, компот.
Вечеря: квашена капуста з ріпчастою цибулею і зеленим горошком, гречані котлети, виноградний кисіль.
Шостий день
Сніданок: рис із зеленим горошком, чашка зеленого чаю, пара хлібців.
Другий сніданок: фруктовий салат з апельсина і двох ківі.
Обід: борщ, гречка з сухофруктами, велику склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку.
Вечеря: салат з білокачанної або пекінської капусти, ягідний кисіль, свіжа малина.
Сьомий день
Сніданок: вівсянка з медом і чорносливом, груша, зелений чай.
Другий сніданок: 300 мл апельсинового соку, полкісточкі винограду.
Обід: крем-суп з шампіньйонів і картоплі, салат з редису і зелені.
Вечеря: тушкована капуста з морквою, три запечених картоплини.
Думка лікарів про пісної дієти
Пісне харчування, особливо після довгих зимових місяців, приносить організму чимало користі, вважають медики. Але тільки в тому випадку, якщо до нього підходити розсудливо і не урізати свій раціон до мінімуму. Запропонований варіант меню пісної дієти не викликає нарікань у фахівців в області здорового харчування, так як він повністю збалансований.
Відсутність в їжі тваринних і рослинних жирів в даному випадку не завдасть шкоди здоров'ю, так як тривалість дієти - всього сім днів. Зате за цей термін організм позбудеться від накопичених шлаків, виведе токсини з печінки і налагодить роботу більшості внутрішніх органів. Вдаватися до такої дієти, не побоюючись нашкодити власному здоров'ю, можна не частіше одного разу на два-три місяці.
Пісна дієта допоможе очистити організм, налагодити роботу ШКТ і позбутися кількох зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я. Використовувати її можна без обмежень - вона не має протипоказань.
А у вас є досвід схуднення за допомогою пісної дієти? Розкажіть про досягнуті результати у відгуку!