Селера для схуднення

Селера для схуднення

Селера для схуднення

Селера для схуднення застосовується не випадково. Цей овоч з яскравим освіжаючим смаком багатий харчовими волокнами. Їх вживання здатне суттєво знизити апетит, особливо якщо ви будете регулярно їсти салатні овочі. Клітковина допомагає підтримувати рівень цукру крові стабільним, навіть якщо ви з'їли щось солодке. У селері містяться антиоксиданти, вітаміни, цинк, залізо і фолієва кислота. Так що він здатний прискорити обмін речовин. Крім того, калорійність стеблового і кореневої селери коливається від 20 до 50 ккал, тому ви завжди можете перекусити ароматним овочем і не набрати зайвої енергії.

Селера для схуднення: дієти

Існує кілька дієт на селері. Насамперед, розглянемо сувору одноденну розвантажувальну дієту з цим овочем. Треба взяти 800 г кореневої селери і натерти на тертці. Додайте сік половини лимона, 1 чайну ложку лляного або оливкової олії і одне зелене яблуко. Салат слід розділити на 5 порцій і є рівномірними невеликими порціями протягом дня. З напоїв в цей день рекомендується зелений чай, мінеральна вода або звичайна вода з невеликою кількістю лимонного соку. Втрата ваги складає приблизно 1 кг, дієта відмінно знімає набряки і виводить рідину. Повторювати розвантаження частіше, ніж 1 раз в 10 днів не рекомендується.

Друга схема схуднення з селерою - звичайний низькокалорійний раціон на 1200-1500 ккал. Вся «фішка» в тому, що за півгодини до сніданку, обіду і вечері ви повинні будете випивати 1 чайну ложку свіжовичавленого соку селери. Найпростіше отримати його, вичавивши стебла в соковижималці або натер на тертці. На цій сельдереевой дієті рекомендується знизити вживання простих цукрів - вибирати фрукти на десерт. Не варто налягати і на жири - ваша норма 1 столова ложка будь-якого рослинного масла в день.

Третій спосіб застосування селери для схуднення - всім відомий супчик. Треба взяти 200 г кореневого або 150 г стеблового селери, невеликий вилок капусти, 1 велику морквину, 2 болгарських солодких перцю і 1 столову ложку заздалегідь відвареного бурого рису. Всі продукти слід скласти в каструлю, додати 1 дрібно нарізану цибулину і залити водою. Варити, поки овочі не стануть м'якими. Цей суп є основним продуктом дієти на 7 днів. Слід вживати 3-6 порцій супу, тобто його можна, як тільки проголодаетесь. Крім того, в перший день дозволяються додатково будь-які фрукти, окрім бананів. У другій - овочі, крім квасолі і картоплі. У третій - овочі і фрукти, і так далі, до 7-го дня. Іноді в цій дієті на п'ятий і сьомий день дозволяють додавати відварну яловичину або курячі грудки, але не більше 400 грамів.

Схуднення з селерою - думка фітнес-тренера

Овочі повинні становити добру половину раціону, якщо ви прагнете скинути вагу. Чим різноманітнішою ваш «салатний раціон», тим більше вірогідність того, що ви полюбите низькокалорійне харчування і не будете страждати від зміни харчових звичок. Селера хороший завдяки своєму яскравому смаку. Продукти подібного смаку впливають на рецептори язика, які безпосередньо пов'язані з центром голоду. Якщо ви вживаєте салати з селерою або перекушуєте їм, їсти буде хотітися дійсно менше.

Розвантажувальну дієту слід застосовувати з обережністю Не рекомендується вона при гастритах, колітах і захворюваннях нирок, що пов'язано з сильним сечогінним ефектом даного рецепта. Всім іншим варто планувати дієту на вихідний і намагатися уникати стресів в цей день. Крім того, настійно рекомендуємо вам обмежити вживання солі на наступний після дієти день.

Пиття соку перед низькокалорійної їжею повністю виправдано «смаковим ефектом» селери. Хотілося б додати тільки те, що ваш низькокалорійний раціон все одно повинен бути збалансованим, і вам не слід їсти занадто швидко. Відводите на один прийом їжі як мінімум 20 хвилин, і ви відчуєте зниження апетиту і зменшіть порції.

Дієта з супом, незважаючи на її широке розповсюдження і швидкий ефект, сама неперспективна з усіх представлених. Стратегія «їж, скільки хочеш» - не завжди те, що потрібно для зниження ваги. Так корисних звичок у харчуванні не виробили, та й овочевий суп за 7 днів встигає набриднути. Найкраще вживати його в поєднанні з різноманітним раціоном, і худнути з тими продуктами, які походять саме вам.

А ви використовували селеру для схуднення? Залиште свої відгуки!



Переглядів: 4710

Увага, тільки СЬОГОДНІ!