Варіанти яєчно-грейпфрутової дієти
Про ефективність грейпфрута для зниження ваги знає сьогодні кожна дівчина, хоч раз стикався з необхідністю схуднути. Існує величезна кількість всіляких дієт для схуднення, в раціон яких входить цей гіркуватий фрукт з досить специфічним смаком. І одним з найбільш популярних і ефективних способів скинути зайву вагу, є дієта на грейпфрутах і яйцях, за допомогою якої можна з легкістю позбутися трьох-чотирьох кілограмів всього за кілька днів. За принципом дії ця схема живлення схожа з яєчно-апельсинової дієтою (докладніше дізнатися про яку можна тут), Але яєчно-грейпфрутову дієту відрізняє більш суворе меню і наявність декількох його варіантів.
Швидкий варіант дієти на грейпфрутах та яйцях
Найжорсткіший варіант даної дієти розрахований на застосування протягом трьох днів (збільшувати цей термін категорично заборонено). Раціон в ці дні складається з:
- грейпфрутів;
- яєчних білків;
- очищеної води без газу.
З меню повністю виключаються будь-які спеції та сіль, так як вони можуть уповільнити процес зниження маси тіла з-за свого властивості затримувати рідину.
Протягом триденної яєчно-грейпфрутової дієти необхідно щодня з'їдати по 7 білків і 7 грейпфрутів, а також випивати не менше двох літрів води (про її користь для схуднення можна прочитати в цій статті). Харчуватися потрібно за такою схемою: відразу після пробудження випити склянку води, потім через годину з'їсти білок одного яйця, ще через годину - грейпфрут. Далі слід їсти щогодини, чергуючи білки і фрукти, а в проміжках між прийомами їжі потрібно пити якомога більше води.
Цей варіант дієтичного меню дозволяє не відчувати почуття голоду через частого харчування, але в той же час його низька калорійність гарантує різке зниження ваги.
Яєчно-грейпфрутова дієта на тиждень
Ця схема живлення також розрахована на вживання в їжу великої кількості яєць і грейпфрутів, але раціон в даному випадку можна доповнити невеликими «надмірностями». До них відноситься зелений чай і житній хліб, які підсилюють ефективність дієти, дозволяючи за сім днів скинути до п'яти кілограмів ваги.
Протягом тижня потрібно дотримуватися наступного раціону:
Сніданок - половина великого грейпфрута, одне куряче або два перепелиних яйця, скибочка житнього хліба і чашка зеленого чаю без добавок.
Обід - два курячих або чотири перепелиних яйця, половина грейпфрута, зелений чай.
Вечеря - як сніданок, але без хліба.
У цьому варіанті дієти на грейпфрутах та яйцях калорійність раціону дозволяє худнути без дискомфорту, але тільки за умови, що ваша повсякденна діяльність не має на увазі великих витрат енергії.
Двотижнева дієта на грейпфрутах та яйцях
Дотримання дієти в цьому випадку зажадає від вас неабиякої сили волі, так як протриматися на її досить убогому раціоні протягом чотирнадцяти днів буде досить складно. Але якщо все вийде, ваші зусилля будуть з лишком винагороджені втратою цілих семи-восьми кілограмів ваги.
Сніданок протягом усього часу дієти буде однаковим - потрібно з'їдати одне куряче (два перепелиних) яйця і? частина стиглого великого грейпфрута.
Варіанти обіду чергуються таким чином: перший день - 200 грамів відвареного м'яса, овочевий салат, половина грейпфрута, другий день - така ж кількість запеченої або відвареної риби плюс салат і грейпфрут, третій день - пачка знежиреного сиру, фруктовий салат, невеликий грейпфрут. Далі слід знову повернутися до раціону першого дня і таким чином чергувати обіди до закінчення терміну дієти на грейпфрутах та яйцях.
Вечеря також чергується: перший день - два шматочки нежирного сиру, два яблука, грейпфрут, другий день - тушковані овочі, сік грейпфрута, третій день - овочевий салат, кефір, грейпфрут.
Думка фахівців про яєчно-грейпфрутової дієті
Суворі дієти, незважаючи на всю свою ефективність, рідко знаходять підтримку у дієтологів і лікарів. Це пов'язано з тим, що різке зниження калорійності раціону сприймається організмом як стрес, і відразу після закінчення дієти він прагне знову заповнити «втрати» у вигляді підшкірно-жирової клітковини.
Але запропонована вище дієта на грейпфрутах та яйцях небезпечна з точки зору медицини і з іншої причини - підвищений вміст в ній потенційних алергенів (цитрусових і яєчного білка) здатне спровокувати ускладнення у тих, хто має навіть мінімальну схильність до алергії. Крім того у зв'язку з тим, що з раціону рекомендується повністю виключити сіль, невиправдано збільшується навантаження на нирки і систему виділення, так як починається посилене виведення рідини з організму. У зв'язку з цим від даного варіанту дієтичного меню слід відмовитися при наявності будь-яких захворювань цих органів.
Яєчно-грейпфрутова дієта дуже сувора схема харчування, дотримуватися якої протягом тривалого часу небезпечно для здоров'я. Медики рекомендують відмовитися від таких способів схуднення зовсім, замінивши їх регулярними фізичними навантаженнями і правильним харчуванням.
А ви худнули за допомогою цієї дієти? Наскільки важко її дотримуватися? Розкажіть про свій досвід у відгуках!