Японська дієта

Японська дієта

Насправді існують дві версії японської дієти. Оригінальна відбувається з книги «Японки не старіють і не товстіють» Наомі Моріяма і Вільяма Дойла. Ця японська дієта - здоровий раціон з рису, риби, морепродуктів, водоростей. А є ще популярна в Інтернеті низкоуглеводная Японська дієта (Автор якої достеменно невідомий, за легендою це фахівці клініки «Яекс», щоправда сайт клініки так і не був виявлений), за два тижні на якій можна знизити вагу більш ніж на 7 кілограмів. Японській дієті в цьому варіанті пропонуються стабілізуючий обмін речовин і очищающий ефекти. Результат дієти повинен триматися як мінімум 2 роки.

Меню японської дієти

Японської в цьому меню мало, єдине, що хоч якось відображає колорит - вам доведеться їсти паличками, щоб краще насичуватися. Японська дієта дуже сувора, міняти дні або прийоми їжі місцями, готувати інші страви і пропускати обід або вечерю не рекомендується. Табу - алкоголь, цукор, сіль.

День1

Сніданок - чорна кава без цукру, одна чашка

Обід - відварна капуста з рослинним маслом (200 г), 2 варені яйця, стакан томатного соку

Вечеря - 200 грамів відвареної або смаженої без панірування і борошна будь-якої риби

День 2

Сніданок -чашка кави, крісп або житній сухар

Обід - салат з капусти з рослинним масло м і шматок риби

Вечеря - 1 стакан кефіру і 100 грамів нежирної вареної або приготованої на пару телятини

День 3

Сніданок -чашка кави, крісп або житній сухар

Обід - смажений на рослинній олії кабачок

Вечеря -2 варених яйця, 200 грамів м'яса, овочевий салат з рослинним маслом

День 4

Сніданок - чорна кава без цукру, одна чашка

Обід - 1 сире яйце, відварна морква (3 штуки) з невеликою кількістю рослинної олії, посипана 15 грамами твердого сиру

Вечеря - 2 будь-яких фрукта

День 5

Сніданок - салат з моркви з соком лимона

Обід - шматок риби (можна смаженої) і томатний сік

Вечеря - як вчора

День 6

Сніданок - чашка еспрессо

Обід - велика порція відвареної курки, салат з капусти з рослинним маслом

Вечеря - 2 варені яйця і морквяний салат з рослинним маслом

День 7

Сніданок - чашка чаю

Обід - відварна телятина і фрукти

Вечеря - як в один з попередніх днів, крім дня 3

День 8

Повторює день 6

День 9

Повторює день 5

День 10

Повторює день 4

День 11

Повторює день 3

День 12

Повторює день 2

День 13

Повторює день 1

Думка фітнес-тренера

Японська дієта дуже низькокалорійна, але разом з тим містить невиправдано високу кількість жирів і не містить складних вуглеводів. Ідея зрозуміла - масла повинні позбавити «сидить» від закрепів, але на практиці ними страждають в тій чи іншій формі більше половини «японців». Крім того, японська дієта дуже складно переноситься, так як людина харчується всього 3 рази в день середнього розміру порціями і змушений більше половини дієти голодувати з ранку, що дуже стимулює апетит до обіду. Схуднути на такій дієті можна при наявності вираженого зайвої ваги приблизно на 5 кілограмів за весь термін, а ось звички здорового харчування на ній не придбаєш. Та й парочка кілограмів повернеться назад майже відразу, адже це вміст Вашого кишечника. Крім того, якщо почати їсти в колишніх обсягах, вага обов'язково відновиться, ефект стабілізації обміну речовин від японської дієти науково не доведено.

Японська дієта: протипоказання

Категорично не можна «Сидіти на японці» тим, хто має ту чи іншу форму гастриту. Вона також протипоказана гіпертонікам, людям з порушеннями роботи печінки і жовчного міхура і тим, хто страждає на анорексію або булімією.

Японська дієта не поєднується з серйозними заняттями фітнесом, великими руховими навантаженнями по роботі, і може спровокувати голодні непритомності під час тренувань. Це вибір людей, що ведуть «сидячий» спосіб життя.

Ви вже сиділи на цій дієті? Залиште свій відгук про японську дієту!

Переглядів: 4573