Яких результатів можна домогтися за допомогою рідкої дієти

Яких результатів можна домогтися за допомогою рідкої дієти

Яких результатів можна домогтися за допомогою рідкої дієти

Причина набору зайвих кілограмів криється, насамперед, у специфічних особливостях харчування сучасної людини. Уникаючи чіткого режиму прийому їжі, ми все частіше їмо від випадку до випадку, і коли, нарешті, потрапляємо за стіл, починаємо поглинати величезні порції, які за своєю енергетичної цінності значно перевершують запити організму.

Це призводить відразу до двох негативних наслідків - набору зайвих кілограмів, внаслідок підвищеної калорійності їжі, і уповільнення метаболізму, яке відбувається через нерегулярного прийому їжі. Обидва ці фактори негативно позначаються на стані здоров'я, а надлишок жирної і копченої їжі з великою кількістю солі провокує ще і накопичення шлаків в шлунково-кишковому тракті.

Впоратися з більшістю проблем, викликаних таким неправильним харчуванням, допоможе рідка дієта, спрямована не тільки на позбавлення від зайвих кілограмів, але і на зменшення апетиту і зниження обсягу звичних порцій. Іншими словами, дотримуючись цю схему харчування протягом 5-7 днів, ви зможете після виходу з неї наїдатися значно меншою кількістю їжі.

Рідка дієта: як це працює?

Як очевидно з самої назви, основними джерелами поживних речовин протягом усіх семи днів дотримання рідкої дієти будуть всілякі бульйони, соки і відвари. Незважаючи на гадану «легкість» такого харчування, рідка їжа містить достатню кількість калорій, тому організм не буде відчувати ніякого стресу, як наприклад, при голодуванні, а завдяки великій кількості натуральних рослинних компонентів, відсутній ризик розвитку авітамінозу та дефіциту мікроелементів.

Ефективність рідкої дієти пояснюється наступними важливими моментами:

  • Консистенцією їжі - м'яка і рідка їжа вимагає від організму менших витрат на переробку, до того ж вона практично повністю засвоюється, не залишаючи після себе шлаків.
  • Великою кількістю води. По-перше, рідина допомагає зменшити відчуття голоду завдяки своїм обсягом, а по-друге, вода необхідна для процесу ліполізу, тобто спалювання вмісту жирових клітин.

Таким чином, рідка дієта допомагає прискорити процес руйнування підшкірно-жирової клітковини і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Меню рідкої дієти

Меню дієти, в даному випадку, включає в себе не тільки раціон на тиждень, але і меню на наступні три дні, так як у випадку з рідкою дієтою від правильного виходу з неї залежить збереження досягнутого результату.

Протягом усіх семи днів дієти необхідно харчуватися за такою схемою: починаючи з ранку щогодини (за цим необхідно строго стежити) потрібно випивати:

  • Настій вівсяних пластівців (В дві склянки води всипати пару столових ложок пластівців, довести все до кипіння і залишити на 15 хвилин. Потім перемішати і процідити).
  • Склянку теплого бульйону з будь-яких овочів (бажано включити до складу овочевої суміші селера - Він позитивно впливає на процес схуднення).
  • Склянку кип'яченої води (гарячої).
  • Склянка соку, розведеного кип'яченою водою у співвідношенні 3: 1.
  • Стакан нежирного молока (максимально допустимий відсоток жирів - 1,5).
  • Знову склянку гарячої кип'яченої води.
  • 250 мл будь-якого фруктового відвару або настою.
  • Стакан неміцного м'ясного бульйону, попередньо процідженого.
  • 250 мл гарячого окропу.
  • 250 мл теплої кип'яченої води.
  • Стакан овочевого соку, розведеного водою в пропорції 1: 1.
  • Стакан овочевого бульйону.
  • Склянку гарячої води.
  • Склянка знежиреного кефіру.

Міняти послідовність прийняття рідкої їжі не можна, також як і виключати або додавати щось в раціон.

Вихід з рідкої дієти

Перший день

На сніданок з'їсти склянку рідкого пюре з будь овочевої суміші і трохи кефіру. В обід - три-чотири тушкованих з водою томата і кефір, на полудень - овочевий салат (невелику порцію до 150 грамів) і скибочку хліба. Повечеряти пюре з цвітної капусти з кефірної заправкою.

Другий день

З ранку - овочі і кефір, в обід - рідка манна каша, полуденок такий же, як і в перший день, на вечерю можна з'їсти картопляне пюре, а за пару годин до сну - салат з капусти (про її користь для схуднення можна дізнатися тут).

Третій день

Стакан овочевого бульйону і гречка на молоці, через пару годин - висівковий хліб з листовим салатом. На обід - суп з грибами і рисом, через 2,5-3 години - овочеве рагу, перед сном - шматочок хліба з сиром або сиром, стакан чаю.

Рідка дієта: думки лікарів

Незважаючи на ефективність такої схеми живлення, застосовувати її фахівці рекомендують далеко не всім. Існування проблем з функціонуванням нирок та видільної системи, фізична робота, що вимагає підвищених енергетичних витрат і порушення водно-сольового обміну є протипоказаннями до дотримання рідкої дієти.

Рідка дієта допоможе без зусиль позбутися від 7-10 кілограмів всього за тиждень за умови її правильного і точного дотримання. Але застосовувати її необхідно з обережністю, оскільки вона дає додаткове навантаження на систему виділення.

А Ви вже пробували худнути за допомогою рідкої дієти? Розкажіть нам про свої результати, залишивши свій відгук!

Переглядів: 3150