Зелена дієта

Зелена дієта

Зелена дієта ось уже кілька років є однією з найпопулярніших детокс-дієт. Завдяки високому вмісту зелених овочів і фруктів в раціоні харчування дієти, які містять мінімальну кількість калорій, але при цьому багаті клітковиною, організм швидко очищається і позбавляється від зайвої ваги. Клітковина буквально вичищає з організму залишки погано перевареної їжі, при цьому ви не страждаєте від відчуття голоду. Якщо ви хочете дізнатися про зелену дієті якомога більше, то пропонуємо вам уважно прочитати нашу сьогоднішню публікацію.

Особливості дієти

Головною особливістю зеленої дієти є вживання продуктів суто зеленого кольору. До них відносяться зелені яблука, авокадо, лайм, груші, зелений виноград, ківі. З овочів рекомендується вживати спаржу, капусту, шпинат, огірки, всі листові овочі. Зелень також вітається в раціоні харчування зеленої дієти. Однак крім зелених продуктів, дієта пропонує не виключати з раціону харчування продукти, багаті білком. Таке поєднання дозволить наситити організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами і не нашкодити здоров'ю.

Ефективність зеленої дієти полягає в тому, що продукти зеленого кольору містять мінімальну кількість калорій, при цьому насичують організм корисними вітамінами та мінералами.

Важливо відзначити, що в природі овочі та фрукти зеленого кольору знаходять цей колір завдяки дії пігменту хлорофілу, який в свою чергу покращує обмін речовин і зміцнює імунітет.

Вчені довели, що зелені продукти пригнічують апетит, що не перевантажують шлунок і дозволяють швидко позбавитися від зайвої ваги. Більше того, зелені продукти містять тартроновую кислоту, яка уповільнює процес перетворення вуглеводів в жири.

Меню зеленої дієти

Відразу попередимо, що впадати в крайнощі і вживати тільки зелені продукти протягом всієї дієти не слід. Пам'ятайте про те, що потреби організмі в білку і мінімальній кількості жиру ніхто не відміняв. Тому щоденне меню зеленої дієти повинно бути максимально збалансованим і не приносити шкоди організму. Пропонуємо вам ознайомитися з зразковим меню зеленої дієти на день:

  • сніданок: 100 г знежиреного сиру, 1 склянка знежиреного кефіра- 2 зелені яблука, зелений чай;
  • другий сніданок: жменю кедрових горішків, 1 ст.л. висівок;
  • обід: будь-який овочевий легкий суп, салат зі свіжої капусти і огірків з рослинним маслом і соком лімона- через годину - будь-який фрукт;
  • вечеря: будь-яке м'ясо або риба на пару або на гріле- салат з листових овочів з 50 г бринзи (заправити 1 ч.л. оливкової олії);
  • перед сном: 2 яєчних білка.

Ви можете сміливо експериментувати з продуктами, складаючи раціону харчування по вищевикладеним рекомендаціям. Намагайтеся, щоб у вашому меню завжди були такі продукти, як нежирне м'ясо і риба, молочні продукти, яйця. Ну і, звичайно ж, про свіжих овочах і фруктах зеленого кольору також забувати не можна.

Крім цього, не забувайте про питному режимі, який дозволить набагато швидше домогтися результатів схуднення. Зелена дієта рекомендує вживати в день не менше 1,5 л чистої води без газу.

Плюси і мінуси зеленої дієти

Головною перевагою зеленої дієти є повільне, але вельми безпечне схуднення. Якщо ваша мета - підтягнути фігуру і позбутися кількох зайвих кілограмів протягом двох-трьох тижнів, то зелена дієта в цьому вам допоможе. Для більш швидкого схуднення дієта не підходить.

До мінусів дієти відносять те, що вона не підходить людям, які страждають алергією на зелені овочі та фрукти, а також тим, у кого є серйозні хронічні захворювання. Тому перш ніж скористатися дієтою, рекомендується обстежуватися у лікаря.

В цілому ж, дієта досить цікава, особливо в літній період, коли достаток свіжих зелених овочів і фруктів так і підстьобує скористатися вищевикладеної методикою схуднення.



Переглядів: 4401

Увага, тільки СЬОГОДНІ!