Полунична дієта

Полунична дієта - одна з найшвидших і смачних дієт, яка дозволяє за чотири дні позбутися від 3 до 5 кг зайвої ваги. Завдяки смачною садової ягоді - полуниці - ви не тільки подкорректіруете фігуру, але і наситите організм великою кількістю вітамінів. Користь полуниці для схуднення полягає в тому, що в ній практично не міститься вуглеводів і цукру, а це дуже важливо для боротьби із зайвою вагою. Однак так як харчуватися тільки однієї полуницею не рекомендується, оскільки фруктові кислоти можуть призвести до загострення або виникнення проблем зі шлунком, то ми пропонуємо вам ознайомитися зі збалансованим варіантом полуничною дієти. Заінтриговані? Тоді уважно прочитайте нашу публікацію до кінця.

Особливості дієти

Полунична дієта являє собою низькокалорійний варіант дієти, за час якої організм позбавляється від невеликої кількості зайвої ваги. Різко скоротивши споживання калорій, ви примушуєте свій організм працювати з подвійною силою і споживати енергію не з продуктів, а з жирових відкладень. Таким чином, влаштувавши своєму організму «струс» на 4 дні, ви легко позбавитеся від 3-5 кг зайвої ваги.

Справедливості заради відзначимо, що в сезон полуниці цю дієту дотримуватися досить легко, оскільки раціон складається з легких і смачних продуктів. А в спеку саме легкою їжею і хочеться втамувати голод. Тому якщо ви ще не пробували сидіти на полуничною дієті, то настійно рекомендуємо вам почати прямо сьогодні.

Меню полуничною дієти

Фахівці пропонують починати дієту перед вихідними, оскільки раціон харчування бідний калоріями, і відчуття слабкості може супроводжувати вас все 4 дні.

Перший день:

  • сніданок: фруктовий полуничний салат (1 склянка полуниці, 1 яблуко або банан подрібнити і заправити склянкою нежирного кефіру);
  • обід: стакан свіжої полуниці, салат з огірків і помідорів, заправлений оливковою олією, невеликий шматочок курячої грудки у відварному вигляді;
  • полудень: 100 грамів полуниці і півсклянки знежиреного кефіру;
  • вечеря: салат з полуниці, картоплі, цибулі та знежиреного сиру, заправлений кефіром.

Другий день:

  • сніданок: склянка полуниці і шматок житнього хліба;
  • обід: млинці з начинкою зі свіжої полуниці або 150 г риби;
  • полудень: 100 грамів полуниці і 100 грамів кефіру;
  • вечеря: салат зі свіжої капусти і полуниці, заправлений олією.

Третій день:

  • сніданок: мюслі з молоком і 100 г полуниці;
  • обід: фруктовий салат або 200 грамів запеченої курячої грудки з помідорами, 100г полуниці;
  • полудень: полуниця з кефіром або йогуртом;
  • вечеря: дві відварені картоплини з рубаною зеленню, склянка полуниці.

Четвертий день:

  • сніданок: склянка полуниці, тост із твердим сиром;
  • обід: відварна риба з листям салату, склянка полуниці;
  • полудень: полуниця з знежиреним йогуртом;
  • вечеря: тушковані овочі, половина склянки полуниці, фреш.

Плюси і мінуси полуничною дієти

До достоїнств полуничною дієти відносять її простоту і високу ефективність. Щоб приготувати смачні страви, не буде потрібно проводити півдня на кухні. Раціон харчування полуничною дієти складається зі свіжих продуктів, досить добре збалансований і дозволяє не тільки схуднути, але і поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся. Полунична дієта насичує організм вітамінами і добре очищає кишечник від шлаків і токсинів.

До недоліків дієти відносять низьку калорійність раціону, а також протипоказання. Полунична дієта не рекомендується при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту та алергії на полуницю. Також під час дієти можуть виникнути запаморочення і слабкість.

Тому якщо ви важко переносите дієти або маєте хронічні захворювання, то підберіть більш щадний варіант дієти.



Переглядів: 4625

Увага, тільки СЬОГОДНІ!