Сокова дієта

Сокова дієта

Соки люблять практично всі. Адже в цьому смачному напої зі свіжих фруктів, ягід або овочів міститься максимальна кількість вітамінів. А що може бути корисніше вітамінного напою? Саме тому свіжовичавлені соки обов'язково включають в дитячий раціон, а також в дієтичне меню. Соки добре насичують організм, забезпечують вітамінами і корисними речовинами і навіть допомагають знижувати вагу. Ось чому сокова дієта протягом багатьох років є однією з найбільш популярних і затребуваних. Тому в сьогоднішній публікації ми пропонуємо вам познайомитися з дієтою на соках ближче.

Особливості дієти

Головною особливістю дієти на соках є те, що, незважаючи на повне виключення твердої їжі, вона переноситься дуже добре. Більш того, це одна з нечисленних методик схуднення, яка дійсно надає очищаючу вплив на організм і дозволяє йому швидко позбавлятися від шлаків, токсинів і продуктів життєдіяльності. Особливо рекомендується дотримуватися цю дієту після бурхливих святкувань, коли наш шлунок просто-таки перевантажений важкою їжею. Які правила сокової дієти? Про це поговоримо далі.

Основними правилами сокової дієти є вживання виключно свіжих соків. Тому від пакетованих магазинних соків доведеться відмовитися. Наявність цитрусового ручного преса або соковижималки - обов'язкова умова для дотримання дієти. Ні соковижималки? Підійде міксер або комбайн!

Ну, а які соки можна пити? Та які завгодно! Апельсиновий, грушевий, яблучний, морквяний, огірковий, томатний, персиковий і т.д. Головне, щоб він був свіжоприготований. Якщо у вас є можливість купувати свіжий фреш (найчастіше продають у великих торгових центрах), то ви можете скористатися і цією послугою. Що стосується самостійного приготування соків, то в домашніх умовах ви можете скористатися соковижималкою (як варіант - дрібна терка + марля) або приготуйте смузі - шматочки фруктів, перемелені в міксері до однорідної маси. Таку рідку кашу або густий сік необхідно вживати відразу після приготування.

Отже, на час дієти ви повинні повністю відмовитися від будь-якої іншої їжі, крім соків, і пити виключно свіжоприготовані фреші. Ось, в принципі, і всі правила сокової дієти. Що стосується тривалості сокової дієти, то її можна встановлювати самостійно. Існує кілька варіантів дотримання сокової дієти, про які ми розповімо детальніше далі.

Меню сокової дієти

Давайте розглянемо декілька варіантів сокової дієти, які допоможуть нам привести в норму вагу в будь-якій ситуації.

Триденна сокова дієта допоможе схуднути до свята, але не забезпечить стійких результатів. Втрата ваги на цій дієті становить у середньому 2 кг. Протягом трьох днів ви п'єте виключно соки в кількості 5-6 склянок на день. Крім соку можна пити воду в необмеженій кількості.

Тижнева сокова дієта передбачає вживання смузі, а також рідких соків будь-якого виду. Завдяки такій дієті можна скинути за тиждень до 5 кг зайвої ваги. Раціон одного дня складається з двох прийомів смузі (вранці та ввечері) і 3-х склянок будь-якого іншого соку протягом дня. Воду можна пити в необмеженій кількості.

Ще одним варіантом схуднення на соках є вживання соків замість вечері. Просто замініть звичайна вечеря смузі або соком - і ваш вага «зрушиться з мертвої точки». Звичайно ж, цей варіант не дає швидких результатів, зате є найбільш простим у застосуванні.

Плюси і мінуси сокової дієти

Плюсами сокової дієти є наступні факти:

  • Свіжовичавлені соки легко вживати в їжу.
  • Вживання одного-двох склянок соку в день допомагає підсилити процес схуднення в 4 рази.
  • Сокова дієта відмінно впливає на обмін речовин, посилюючи метаболізм.
  • Свіжовичавлений сік - корисний напій, який до того ж покращує сон і дарує гарний настрій.

Мінусами сокової дієти є:

  • Потрібно соковижималка, міксер або ручний прес для приготування соків.
  • На час дієти не можна приймати будь-яку іншу їжу, крім соку.
  • Необхідно запастися великою кількістю свіжих фруктів і овочів.
  • Потрібен час на приготування соку.

В цілому ж, сокова дієта має набагато більше позитивних відгуків, ніж негативних, тому при бажанні можна почати з одного розвантажувального дня на соках, а якщо сподобається, почати дотримуватися більш тривалий варіант сокової дієти.

Удачі вам і прекрасних результатів!



Переглядів: 2040

Увага, тільки СЬОГОДНІ!