Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта - одна з найвідоміших дієт у світі, якою користується більшість жінок. І хоча відгуки про дієту досить суперечливі, це не заважає їй займати лідируючі позиції серед інших дієт. У сьогоднішній публікації ми розповімо вам про особливості даної дієти, а також розглянемо всі переваги і недоліки даної методики харчування.

Особливості дієти

Головною відмінною рисою кремлівської дієти від інших дієт є максимальне обмеження вуглеводів в щоденному раціоні харчування. Причому до них належать і прості вуглеводи - цукор і солодощі, і складні - картопля, крупи, борошно, макарони. Однак ви сміливо можете вживати досить значні порції білкової їжі і жирів.

Основним правилом кремлівської дієти є вживання не більше 40 грамів вуглеводів, якщо ви хочете скинути зайву вагу і 60 грамів вуглеводів, якщо ваша мета - підтримувати вагу. При цьому ви можете вживати будь-які страви, у тому числі жирні і смажені продукти, якщо вони не містять вуглеводів. Зниження вуглеводів дозволяє знизити калорійність раціону, що сприяє зниженню ваги. При цьому вам не потрібно стежити за калорійністю їжі.

Меню кремлівської дієти

Кремлівська дієта «дозволяє» їсти м'ясо, рибу, сир, яйця, овочі. Головне - щоб в продуктах містилося мінімальну кількість вуглеводів. Для зручності використання кремлівської дієти, її автори перевели поживну цінність продуктів в умовні одиниці: 1 грам вуглеводів - це одна умовна одиниця. При цьому, згідно дієті, м'ясо, навіть свинина містить - 0 одиниць. А ось солодощі та сушіння складають від 68 до 83 у.о. В овочах, як правило міститься 5 у.е на 100 грамів продуктів.

Зразкове меню кремлівської дієти на один день з розрахунку 100 г кожного продукту виглядає наступним чином:

  • сніданок: омлет з перцем і помідором (10 у.о.) або знежирений сир і грейпфрутовий сік (7,5 у.о.);
  • другий сніданок: йогурт без цукру (3,5 у.о.), мандарин (8 у.о.);
  • обід: овочеве рагу з червоного перцю, цибулі, баклажанів та капусти (28 у.о.)
  • полудень: мигдаль (11 у.о.);
  • вечеря: стакан кефіру (3.2 у.о.).

Дотримуватися дієти рекомендують від двох тижнів до одного місяця, після чого слід зробити перерву і, за бажанням, повторити дієту. Більш докладний меню на тиждень, два або місяць можна знайти в інтернеті. Причому авторами меню виступають багато провідних дієтологи.

Плюси і мінуси кремлівської дієти

Що ж, давайте розглянемо основні переваги та недоліки кремлівської дієти і підіб'ємо підсумки.

Плюси кремлівської дієти:

  • кремлівська дієта не відноситься до суворих або жорстких дієт, тому ви можете дозволити собі багато різноманітних страв;
  • завдяки виключенню вуглеводів з раціону харчування, дієта дозволяє знизити калорійність прийнятої їжі, що сприяє зниженню ваги;
  • дієта не вимагає численних розрахунків калорійності та дотримання режиму харчування.

Вага йде завдяки зниженню середньоденний калорійності за рахунок виключення простих і складних вуглеводів. Однак при всіх перевагах кремлівської дієти, вона підходить далеко не всім, тому давайте розглянемо і основні недоліки дієти.

Мінуси кремлівської дієти:

  • вживання жирної і смаженої їжі, яка не є здоровим харчуванням;
  • навіть невелика кількість жирів, які допускаються до вживання на кремлівській дієті, збільшують калорійність денного раціону, що обмежує вживання інших корисних продуктів;
  • в дієті присутня достатня кількість продуктів з високим вмістом холестерину;
  • скорочення споживання овочів і фруктів негативно позначається на стані здоров'я, зокрема, на роботі травної системи;
  • дієта протипоказана людям із захворюваннями нирок, печінки і травної системи.

Підводячи підсумки, можна з упевненістю сказати, що кремлівська дієта підійде далеко не всім. Тому ми рекомендуємо вам звернути увагу на правила здорового харчування, і худнути, без шкоди для здоров'я.



Переглядів: 3331

Увага, тільки СЬОГОДНІ!