Японська дієта 13 днів

Японська дієта 13 днів

Однією з найбільш ефективних і популярних дієт у світі є японська дієта 13 днів. Завдяки даній дієті ви зможете скинути до 8 кг зайвої ваги менше, ніж за 2 тижні. При цьому автори дієти стверджують, що результат дієти збережеться 2-3 роки. Японські фахівці клініки «Яекс» розробили спеціальний раціон харчування, який спрямований на посилення обміну речовин, за рахунок чого вага зменшується, а стан здоров'я при цьому тільки поліпшується. Про особливості та правилах японської дієти, її достоїнства і недоліки поговоримо в сьогоднішній публікації.

Особливості дієти

Як уже говорилося раніше, головною особливістю японської дієти 13 днів є нормалізація метаболізму. Ну а щоб обмін речовин працював «як годинник», необхідно повністю виключити з раціону харчування цукор, сіль, борошняні та кондитерські вироби, а також алкогольні напої. Більше того, між прийомами їжі необхідно обов'язково пити мінеральну або кип'ячену воду.

Що стосується раціону харчування японської дієти, то його складно назвати збалансованим, оскільки їжа включає велику кількість білків і обмежена кількість вуглеводів. Більш того, в щоденному раціоні харчування присутній чорний кави, що п'ють далеко не все.

Важливо відзначити, що японську дієту необхідно дотримуватися строго за розробленим меню. Заміна продуктів повністю виключена. Більш того, якщо ви зірвалися і дозволили собі тістечко або келих вина, то дієту слід починати спочатку. Тому якщо ви вже вирішили дотримуватися дієти, то дотримуйтеся всіх рекомендації та харчуйтеся строго по меню, яке ми обговоримо далі.

Меню японської дієти 13 днів

Перший і тринадцятий день:

  • сніданок: чашка чорної кави без цукру;
  • обід: 2 яйця круто, салат з капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку;
  • нежирний шматок риби, відварений без солі.

Другий і дванадцятий день:

  • сніданок: чашка кави і невеликий сухарик;
  • обід: шматок відвареної риби, салат з капусти з рослинним маслом;
  • 200 г відвареної яловичини, стакан кефіру.

Третій і одинадцятий день:

  • сніданок: чашка кави і невеликий сухарик;
  • обід: невеликий кабачок, тушкований без солі. Яблуко;
  • вечеря: 2 варені яйця, відварна яловичина без солі, салат з капусти.

Четвертий і десятий день:

  • сніданок: кава без цукру;
  • обід: відварене яйце і невеликий шматочок сиру, салат з відвареної моркви;
  • вечерю: яблука.

П'ятий і дев'ятий день:

  • сніданок: салат зі свіжої моркви;
  • обід: невеликий шматочок риби, склянка томатного соку;
  • вечеря: фруктовий салат (без банана, дині та кавуна).

Шостий день:

  • сніданок: чашка чорної кави;
  • невеликий шматок відвареної курки, салат з капусти і моркви, заправленим рослинним маслом;
  • вечеря: два варених яйця, терта морква з рослинним маслом.

Сьомий день:

  • сніданок: чашка зеленого чаю;
  • обід: шматочок відвареного м'яса, фрукти;
  • вечеря: фруктовий салат.

Восьмий день:

  • сніданок: кава без цукру;
  • обід: відварне філе курки, салат з капусти і моркви;
  • вечерю: яблука.

Плюси і мінуси японської дієти 13 днів

Ефективність японської дієти 13 днів полягає в тому, що ваш раціон харчування буде знижений до 1200 ккал на добу. Низкоуглеводная і низькокалорійна їжа дозволяє нормалізувати обмін речовин в найкоротші терміни і зберегти результат протягом наступних двох-трьох років. Результативність дієти також підтверджується відсутністю солі, яка затримує воду в організмі, викликає набряклість і інші проблеми зі здоров'ям.

Недоліки дієти полягають у суворому режимі харчування, а також у тому, що на час дієти рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс, щоб заповнити дефіцит корисних речовин в організмі.

В цілому ж, японська дієта 13 днів досить цікава, тому якщо у вас не серйозних проблем зі здоров'ям, то можна сміливо її випробувати.

Удачі вам і прекрасних результатів!



Переглядів: 3668

Увага, тільки СЬОГОДНІ!