Англійська дієта

Англійська дієта

Якщо ви давно і безрезультатно намагаєтеся позбутися зайвої ваги, то пропонуємо вам скористатися однією з найбільш простих і ефективних дієт для схуднення, яка носить назву «англійська дієта». Завдяки даній системі живлення ви можете скорегувати свою вагу на 7-10 кг за 20 днів. Причому голодувати вам не доведеться, оскільки раціон харчування англійської дієти досить різноманітний. Більш того, якщо після дієти дотримуватися режиму здорового харчування, то про проблему зайвої ваги ви забудете назавжди. Чим же хороша англійська дієта і чому вона стала такою популярною серед наших співвітчизників? Про все це та про багато іншого ми і поговоримо в нашій сьогоднішній публікації.

Особливості дієти

Почнемо з того, що головним принципом англійської дієти є попеременное чергування «білкових»І« овочевих »днів, тривалість якого становить 20 днів. Таке чергування, на думку дієтологів, дозволяє ввести організм в «особливий режим», при якому він буде інтенсивно спалювати жири з колишніх «запасів». Більш того, англійська дієта пропонує почати схуднення з розвантажувальних днів, що дозволить організму позбавитися від шлаків і токсинів і посилити процес схуднення надалі. Адже для того, щоб спалювати запаси жирів, організму необхідно, в першу чергу, позбутися залишків неперетравленої їжі та інших наслідків неправильного режиму харчування.

Англійська дієта пропонує вживати в їжу такі продукти, як гречка, коричневий рис, овочі, фрукти, прянощі і зелень. Що стосується заборонених продуктів, то до них відносяться цукор і кондитерські вироби, білий хліб і алкоголь. Також англійська дієта пропонує вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Меню англійської дієти

Як уже згадувалося раніше, схема живлення англійської дієти увазі чергування білкових і вуглеводних днів. Однак так як дієта починається з розвантаження, то перші два дні є «голодними». Після голодних днів слідують «білкові», далі - «вуглеводні». До закінчення дієти чергуються тільки «білкові» і «вуглеводні» дні, «голодні» дні не повторюються. Ну а тепер давайте розглянемо більш детально кожен з днів дієти.

Початок дієти - два «голодних» дня

Протягом двох розвантажувальних днів ви можете вживати знежирений кефір або молоко, трав'яні чаї, тости з чорного або цільнозернового хліба, яблука і томатний сік. Розділіть весь обсяг їжі таким чином, щоб ви брали їжу не рідше 4-5 разів день, бажано через рівні проміжки часу. Це дозволить налагодити обмін речовин і ретельно очистити організм від «забруднень».

Два «білкових дня»: меню

Зразкове меню білкових днів виглядає наступним чином:

  • сніданок: чашка кави без цукру, шматочок житнього хліба з невеликим шматочком вершкового масла і меду;
  • обід: чашка м'ясного або курячого бульйону, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
  • полудень: стакан молока або чаю з медом;
  • вечеря: два варених яйця або 100 г відвареної риби, невеликий шматочок сиру і 1 тост.

Два «вуглеводних» дня: меню

Вуглеводні дні дієти увазі вживання овочів і фруктів з великим вмістом клітковини. Зразкове меню вуглеводного дня виглядає наступним чином:

  • сніданок: стакан соку, 2 яблука або один апельсин;
  • обід: овочевий суп, овочеве рагу або вінегрет без картоплі;
  • полудень: будь-який фрукт, крім банана і винограду;
  • салат з овочів, заправлений оливковою олією і лимонним соком.

Важливо! Щоб домогтися гарних результатів і підсилити процес схуднення також не забувайте про питному режимі. Вживайте якомога більше трав'яних настоїв, зеленого чаю і води без газу.

Плюси і мінуси англійської дієти

Головною перевагою англійської дієти є поступова втрата великої кількості зайвої ваги, без шкоди для здоров'я. Більш того, англійська дієта дозволяє ретельно очистити організм, налагодити обмін речовин і зберегти досягнутий результат на тривалий період. Меню англійської дієти досить різноманітне і включає доступні і недорогі продукти.

Недоліками англійської дієти є можливі побічні ефекти вуглеводних днів. У деяких випадках овочі провокують здуття живота. Однак і ця проблема легко вирішується, якщо під час дієти приймати полівітаміни.

В цілому ж, дієта дуже цікава і схвалена навіть провідними дієтологами, тому якщо ви готові худнути, то пропонуємо вам не зволікати, а почати прямо з сьогоднішнього дня!

Удачі вам і прекрасних результатів!



Переглядів: 4497

Увага, тільки СЬОГОДНІ!