Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта відноситься до типу низькокалорійних дієт і дозволяє всього за один тиждень прибрати від трьох до п'яти кілограмів зайвої ваги. Дієта досить ефективна і корисна для організму, оскільки з усіх цитрусових грейпфрут вважається найпопулярнішим фруктом для зниження ваги. Саме тому його дуже часто можна зустріти в самих різних дієтах.

Грейпфрут містить вітамін С, калій і магній, антиоксиданти. Також відзначимо, що грейпфрут знижує рівень холестерину і цукру в крові, що робить його корисним для людей із захворюваннями серцево-судинної системи і діабетиків. Більш того, в грейпфруті міститься клітковина, яка пов'язує жири і очищає організм. Тому якщо ви любите цей фрукт і вас не лякає його гіркуватий смак, то рекомендуємо вам скористатися грейпфрутової дієтою та оцінити її ефективність на власному прикладі.

Особливості дієти

Грейпфрутова дієта відноситься до експрес-дієт і триває всього один тиждень. Незважаючи на невелику тривалість, за час дієти можна позбутися від трьох до п'яти кілограмів, причому абсолютно не страждаючи від почуття голоду. Справа в тому, що меню грейпфрутової дієти хоч і низькокалорійне, але досить збалансоване. Тому істотну шкоду вашому організму не завдає.

На грейпфрутової дієті можна вживати свіжі овочі та фрукти, яйця і молочні продукти, а також нежирне м'ясо. А от від солодощів, жирної і копченої їжі, соусів і маринадів доведеться відмовитися. Ну і, звичайно ж, в щоденному раціоні харчування обов'язково повинен бути присутнім грейпфрут або грейпфрутовий сік.

Особливо рекомендується дотримуватися грейпфрутової дієти навесні, коли наш організм як ніколи потребує очищення і оновлення. Ну а про те, як організувати раціон харчування на грейпфрутової дієті, розповімо далі.

Меню грейпфрутової дієти

Оскільки дієта розрахована всього на сім днів, то ми пропонуємо вам попросту скористатися готовим меню, яке ми представимо далі. Єдине, що хочемо відзначити - для дієти краще купувати грейпфрути з червоною м'якоттю, оскільки в них міститься більше корисних речовин.

Детальний опис меню на тиждень

Перший день:

  • сніданок: стакан грейпфрутового соку або один середній грейпфрут, зерновий шматочок хліба з пісною шинкою, чай або кава без цукру;
  • обід: один грейпфрут, порція (250 г) овочевого салату з лимонним соком і зеленню;
  • вечеря: 150 г пісного м'яса, порція зеленого салату з лимонним соком, чай.

Другий день:

  • сніданок: стакан грейпфрутового соку, два варених яйця, кава без цукру;
  • обід: один грейпфрут, 50 г сиру або порція нежирного сиру;
  • вечеря: 200 г відвареної або приготованої на грилі риби, порція салату з овочів, один хлібець.

Третій день:

  • сніданок: стакан грейпфрутового соку або грейпфрут, 2 ст.л. мюслі з родзинками і горіхами, заправлені знежиреним йогуртом, чай або кава;
  • обід: грейпфрут, чашка овочевого бульйону з сухариками;
  • вечеря: 200 г курячої грудинки, 2 запечені помідори.

Четвертий день:

  • сніданок: стакан томатного соку, одне варене яйце, чай з лимоном;
  • обід: один грейпфрут, порція салату з овочів, шматочок тосту;
  • вечеря: 400 г тушкованих овочів, один грейпфрут.

П'ятий день:

  • сніданок: фруктовий салат з грейпфрутом, каву або чай;
  • обід: одна печена картоплина, капустяний салат, грейпфрутовий сік;
  • вечеря: 200 г пісного м'яса, томатний сік або запечений помідор.

Шостий і сьомий день - будь-яке з вподобаних меню попередніх днів.

При сильному відчутті голоду дозволяється випити склянку знежиреного кефіру або з'їсти одне яблуко. Повторювати дієту рекомендується не частіше одного разу на місяць.

Плюси і мінуси грейпфрутової дієти

Так як грейпфрут - дуже корисний цитрус для схуднення, то дієта на основі цього фрукта автоматично стає корисною і ефективною. Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то за тиждень ви гарантовано відзначите непоганий результат схуднення. При цьому особливих фізичних зусиль і фінансових витрат від вас не потрібно. Дієта досить різноманітна і непогано переноситься, тому позбутися зайвої ваги можна без особливих зусиль.

До мінусів дієти відносять той факт, що вона протипоказана при шлунково-кишкових захворюваннях, оскільки грейпфрутовий сік впливає на кислотність шлунка.



Переглядів: 4609

Увага, тільки СЬОГОДНІ!