Гречана дієта

Гречана дієта має безліч шанувальників завдяки тому, що є дуже ефективною і не вимагає особливих зусиль і фінансових витрат. Ця дієта дозволяє в короткі терміни привести свою фігуру в порядок, при цьому не виснажуючи організм голодом. Справа в тому, що гречана крупа - ситна, поживна і смачна. Саме гречку ми найчастіше використовуємо як гарнір. І якщо вам потрібно позбавитися від парочки зайвих кілограмів, то досить дотримуватися гречану дієту всього 3-5 днів, щоб домогтися гарних результатів. Якщо ж ваша мета - втрата від 5 до 15 кілограмів, то тривалість гречаної дієти можна продовжити до двох тижнів. Ну, а секрети гречаної дієти і правила її дотримання ми розповімо далі.

Особливості дієти

Головною особливістю дотримання гречаної дієти є правильне приготування гречки. Крупу не потрібно варити. Все, що від вас вимагається, - запарити гречку окропом на ніч у пропорції один стакан крупи на 2 склянки води. При цьому гречку вживати потрібно без солі, цукру і приправ. Відсутність солі дозволить не затримувати в організмі зайву рідину і швидко худнути.

Гречку слід вживати п'ять разів на день. Тобто приготований з вечора склянку гречки ділять на п'ять порцій і з'їдають протягом дня. Крім гречки можна дозволити собі кефір, але не більше одного літра на день. Якщо ви дотримуєтеся гречаної дієти протягом двох тижнів, то до раціону харчування можна додати нежирне м'ясо (не частіше одного разу на день), яйця (не більше 2 яєць в день) і кефір. В якості перекусів можна їсти яблука і овочеві салати без заправки.

Гречана дієта передбачає категоричну заборону на прийом їжі за 4 години до сну. З гречаного борошна можна готувати оладки і котлетки, але не смажити їх, а приготувати на пару.

Виходити з гречаної дієти слід поступово. Тому в перші дні після закінчення дієти не варто накидатися на смажене м'ясо і картоплю. Зробіть свій раціон харчування свіжими овочами та фруктами, які можна гасити або приготувати на пару. Також протягом тижня після дієти поступово вводите в свій раціон харчування яйце, молоко, варене м'ясо і фрукти.

Меню гречаної дієти

Як ми вже згадували раніше, є кілька варіантів дотримання гречаної дієти. Строгий варіант, розрахований на 3-5 днів, передбачає вживання тільки гречаної каші і кефіру. Більш тривалий варіант дієти дозволяє додавати в раціон харчування овочі, відварне м'ясо і кисломолочні продукти. Отже, зразкове меню гречаної дієти цього варіанту виглядає наступним чином:

  • сніданок: гречана каша без солі з декількома ложками нежирного йогурту;
  • другий сніданок: стакан нежирного кефіру;
  • обід: салат із сирих овочів;
  • полудень: зелене яблучко;
  • вечеря: гречка з соєвим соусом;
  • на ніч: стакан кефіру.

Плюси і мінуси гречаної дієти

Переваг у гречаної дієти чимало: результат не змушує себе повинно чекати - буквально на третій день з'являється легкість, а травлення поліпшується. Апетит зменшується, в деяких випадках нормалізується менструальний цикл, тому як в гречці міститься велика кількість вітаміну В і заліза. Гречана дієта допомагає переглянути свої переваги в їжі і допомагає звикнути не їсти після 18 вечора.

Недоліками гречаної дієти є її низька калорійність, тому багатьом жінкам досить складно не зірватися і не з'їсти що-небудь більш калорійне, дотримуючись гречаної дієти. Також відзначимо, що гречана дієта протипоказана вагітним жінкам, годуючим мамам і людям з хронічними захворюваннями. Дотримуючись дієти тривалий час, можна відчути апатію і сонливість. Тому, зваживши всі «за» і «проти» гречаної дієти, ми все ж рекомендуємо вибрати щадний варіант і дотримуватися її максимум тижня. Краще через місяць повторити дієту, ніж нашкодити своєму здоров'ю.

Сподіваємося, що дієта вам сподобається, і ви поповните ряди її шанувальників.



Переглядів: 2585

Увага, тільки СЬОГОДНІ!