Голодна дієта

Голодна дієта

Найчастіше до цього методу схуднення вдаються ті люди, яким потрібно терміново скинути кілька кілограмів зайвої ваги в найкоротші терміни. Актори, моделі і співачки досить часто використовують голодну дієту перед важливими зйомками і кастингом. Справедливості заради відзначимо, що голодна дієта відноситься до ефективного увазі схуднення, однак часте її використання може суттєво зашкодити організму. Адже без їжі, як крути, організм не може функціонувати на повну силу. Більше того, відсутність необхідних вітамінів при такому харчуванні загострює хронічні захворювання. Тому голодна дієта підійде людям з міцним здоров'ям і нереальною витримкою. Про те, як худнуть на голодній дієті, і піде мова в нашій сьогоднішній публікації.

Особливості дієти

Почнемо з того, що сам процес голодування представляє величезний стрес для організму, в результаті якого витрачаються жирові запаси. Не маючи можливості отримувати енергію з продуктів, організм змушений витрачати «резерви», які відкладав у вигляді жиру. Проте все не так просто, як здається. Для того щоб запустити такі процеси в організмі, протягом всієї дієти доведеться харчуватися мінімальною кількістю продуктів, що може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Тому краще вибирати найбільш щадний варіант «голодовки» і за будь-яких відхиленнях у здоров'ї негайно відмовитися від застосування дієти. Здоров'я дорожче!

В результаті такого харчування втрата ваги на голодній дієті становить від 5 до 10 кг в день. При цьому ви повинні розуміти, що таке стрімке схуднення може привести до обвисання шкіри та появи сильних розтяжок. Так що побічні ефекти такого схуднення, як кажуть, «у наявності».

Меню голодної дієти

На сьогоднішній день існує декілька варіантів голодної дієти, що відрізняються за тривалістю і складом раціону. Ми рекомендуємо вам зупинитися на щадному варіанті голодної дієти, однак якщо ви впевнені у своїх силах, то можете спробувати і більш строгий варіант дієти. Обидва варіанти голодної дієти ми представимо в детально розписані меню.

Голодна дієта на 4 дні

Цей варіант голодної дієти дозволяє скинути за 4 дні до 5 кг зайвої ваги. Меню дієти виглядає наступним чином:

Перший день

  • сніданок: один апельсин, два варених яйця, чай або кава без цукру;
  • обід: попередньо вимочений чорнослив (8 шт.);
  • вечеря: один апельсин і одне яйце круто.

Другий день:

  • сніданок: шматочок нежирного сиру, кави без цукру;
  • обід: варене яйце, один апельсин;
  • вечеря: груша, стакан молока.

Третій день:

  • сніданок: чай або кава без цукру;
  • обід: помідор, огірок і шматочок сиру;
  • вечеря: стакан молока.

Четвертий день:

  • сніданок: мюслі з молоком;
  • обід: один помідор або огірок;
  • вечеря: два великих апельсина.

Між прийомами їжі рекомендується випивати склянку чистої води без газу.

Голодна дієта на перлової крупі

Перший день: Варимо перлову кашу без приправ, цукру і солі і вживаємо кожні дві години в необмеженій кількості. Також в цей день дозволяється з'їсти пару зелених яблучок.

Другий день: кількість каші незмінно, але вже дозволено додавати в неї один-два банани.

Третій день: перловка з родзинками і волоськими горіхами. Вечірню трапезу кашею можна замінити нежирним сиром.

Четвертий день: каша з апельсинами і фруктами. На вечерю можна з'їсти 100 г вареної яловичини.

П'ятий день: каша з 200 г винограду, ввечері - вода з медом.

Шостий день: вода з медом на сніданок і 2 штуки кураги. На весь день - каша, ввечері - одне варене яйце.

Сьомий день: меню попереднього дня з виключенням вечері. Яйце замініть двома бананами.

Восьмий день: вода з медом, курага з сиром, овочевий салат.

Плюси і мінуси голодної дієти

До переваг голодної дієти слід віднести її ефективність та доступність продуктів. Готувати вишукані страви і проводити весь вільний час біля плити вам не доведеться.

Недоліків у голодної дієти більш ніж достатньо: відчуття голоду, незбалансованість раціону, слабкість і апатія на час дієти, загострення хронічних захворювань і т.д. Тому перш ніж зважитися на таку складну «голодування», двічі подумайте.



Переглядів: 3390

Увага, тільки СЬОГОДНІ!