Шведська дієта

Шведська дієта

Люди по всьому світу день у день ведуть боротьбу із зайвою вагою. Тому не дивно, що сучасні дієтологи кожної країни намагаються допомогти своїм співвітчизникам, розробляючи все нові і нові методики для схуднення. Враховуючи особливості національного харчування, фахівці пропонують дієти, що складаються з тих продуктів, які можна придбати в найближчому супермаркеті. У сьогоднішній публікації ми пропонуємо вам ознайомитися з авторською дієтою шведських дієтологів, яка стала дуже популярною і в нашій країні. Чим хороша шведська дієта і які її правила - розповімо далі.

Особливості дієти

Автори шведської дієти розробили особливу методику харчування для схуднення, що не порушує балансу поживних елементів в організмі, тому безпечна для здоров'я. Будучи низькокалорійною дієтою, шведська методика знижує калорійність раціону, замінюючи жири білковою їжею. Таким чином, організм отримує всі необхідні елементи, але з корисних продуктів: яйця, пісне м'ясо, овочі, гречка та молоко. А ось на простих вуглеводах шведська дієта ставить хрест. Тому на час дієти про солодощі слід забути.

Шведська дієта дозволяє худнути без болісного почуття голоду, при цьому очистити свій кишечник від токсинів і шлаків, а також істотно поліпшити здоров'я в цілому. Дотримуватися шведської дієти можна протягом кількох тижнів, після чого можна зробити перерву і знову приступити до дієти. Як правило, за тиждень шведської дієти можна скинути 3-4 кг зайвої ваги.

Меню шведської дієти

Незважаючи на те, що шведська дієта розроблена з урахуванням національної кухні, нашим співвітчизникам меню дієти, безсумнівно, сподобається. Справа в тому, що всі продукти можна купити на ринку або в магазині. А для приготування страв потрібно мінімум часу і зусиль.

Детальний меню шведкою дієти на тиждень:

Перший день:

  • Сніданок: гречана каша з молоком низької жирності.
  • Обід: овочевий салат з помідорів, болгарського перцю і цибулі, 100 грамів твердого сиру і стакан теплого молока низької жирності.
  • Вечеря: 200 грамів відвареного буряка, картопляне пюре, трохи сметани і скибочку цільнозернового хліба.

Другий день:

  • Сніданок: вівсяна каша, стакан нежирного молока.
  • Обід: дві відварені картоплини, салат з овочів, заправлений оливковою олією, 250 грамів відвареної риби.
  • Вечеря: салат з капусти, заправлений лимонним соком, два відварені яйця і склянку молока.

Третій день:

  • Сніданок: бутерброд з сиром і склянку молока.
  • Обід: 100 грамів овочевого салату, 250 грамів курячої грудки на грилі, яблучний сік.
  • Вечеря: бутерброд з сиром, 150 грамів картопляного пюре і склянку молока.

Четвертий день:

  • Сніданок: два тосту з невеликою кількістю сиру і стакан яблучного соку.
  • Обід: фруктовий салат з яблук і апельсинів, 100 грамів відвареного пісного м'яса і 100 грамів гречаної пісної каші.
  • Вечеря: 100 грамів рисової пісної каші, 150 грамів салату з помідорів з цибулею, стакан молока.

П'ятий день:

  • Сніданок: 100 грамів нежирного йогурту, один апельсин або мандарин.
  • Обід: 100 грамів картопляного пюре, котлета на пару і чай без цукру.
  • Вечеря: фруктовий салат.

Шостий день:

  • Сніданок: гречана пісна каша і склянка молока.
  • Обід: 150 грамів пісного м'яса на грилі, стільки ж картопляного пюре, одне яблуко.
  • Вечеря: 100 грамів пісної каші з рису, овочевий салат з болгарського перцю, ріпчастої цибулі, капусти, огірків і рослинного масла.

Сьомий день:

  • Сніданок: 150 грамів рисової каші і склянку молока.
  • Обід: 200 грамів відвареної риби, 100 грамів картопляного пюре, склянку апельсинового соку і яблуко.
  • Вечеря: пісна м'ясна відбивна, скибочку підсушеного чорного хліба, салат з овочів, яблуко.

Протягом кожного дня не забувайте про питному режимі і випивайте не менше 6 склянок чистої води в день.

Плюси і мінуси шведської дієти

Достоїнствами цієї методики схуднення є повноцінний збалансований раціон, який не викликає почуття голоду. Більше того, продукти доступні кожному, а страви готуються в лічені хвилини. Протипоказань у дієти практично немає, хіба що індивідуальна непереносимість молока. В іншому ж шведська дієта досить цікава, тому спробувати її все ж варто!



Переглядів: 2592

Увага, тільки СЬОГОДНІ!