Дієта Надія Бабкіна

Дієта Надія Бабкіна

Не секрет, що публічні особи особливо уважно ставляться до свого зовнішнього вигляду. Перебуваючи під пильним поглядом шанувальників і фотографів, зірки змушені стежити за своєю вагою, оскільки кожен зайвий сантиметр буде обговорюватися довго і нудно.

Саме в таку ситуацію потрапила в свій час відома народна артистка Надія Бабкіна. Крім того, що всі таблоїди досі обговорюють її особистий зв'язок з хлопцем, набагато молодше Надії, предметом сенсацій також стала нова фігура співачки. І не дивно, адже Надія Бабкіна схудла на цілих 36 кілограмів і виглядає набагато молодше своїх років. Що посприяло такому перетворенню співачки? Бажання виглядати привабливо і віра в себе! Ну і, звичайно ж, без правильного харчування нікуди.

Якщо ви теж хочете виглядати молодше своїх років і скинути зайву вагу, то пропонуємо вам наслідувати приклад співачки і взяти на озброєння дієту, якої дотримується Надія Бабкіна.

Особливості дієти

Головною особливістю дієти Бабкіної є не відмова від улюбленої їжі, а дотримання принципів здорового повноцінного харчування. Так, миттєвого результату така дієта не принесе, зате і шкоди для здоров'я не буде. При цьому вже через місяць ви відчуєте себе набагато легше, здоровіше і привабливіше. Як же домогтися гарних результатів в схудненні? Надія Бабкіна ділиться своїми секретами:

  • відмовитися від жирної їжі;
  • виключити з раціону копченості;
  • обмежити споживання борошняних продуктів у великій кількості;
  • солодощі, десерти, варення і цукерки дозволяти собі один-два рази на тиждень в невеликій кількості;
  • по можливості виключити алкоголь.

При цьому дієта Надії Бабкіної складається з двох етапів. На першому етапі протягом декількох днів необхідно скоротити загальну калорійність раціону до 500 кілокалорій. Далі калорійність раціону поступово збільшується до 2000 кілокалорій. При цьому голодувати категорично забороняється.

Забезпечити організму достатня кількість корисних речовин допоможе вживання овочів і фруктів, молочних продуктів і нежирного м'яса. Ну, а як виглядає раціон харчування Надії Бабкіної, ми розповімо далі.

Меню Надії Бабкіної

Для початку пропонуємо вам ознайомитися з меню першого етапу дієти Надії Бабкіної, що складається з продуктів, загальна калорійність яких не перевищує 500 ккал.

Зразкове меню першого етапу дієти:

  • Сніданок - кава без цукру.
  • Обід - 100 грамів курячої грудки, приготованої на пару, + 200 грамів цвітної капусти.
  • Вечеря - салат з помідорів і огірків (маленька миска).

Такої схеми живлення можна дотримуватися не довше 5 днів, після чого калорійність раціону слід поступово збільшити до 2000 ккал.

Ну а другий етап дієти розрахований на підтримання ваги, тому зразкове меню співачки Надії Бабкіної на день виглядає наступним чином:

  • Сніданок (7-8 годин): тарілка вівсяних пластівців, зварених на молоці і без цукру, один стакан свіжовичавленого апельсинового або яблучного соку.
  • Другий сніданок (10-11 годин): стакан соку зі свіжих фруктів без цукру.
  • Обід (13-14 годин): 200 грамів відвареного нежирного м'яса, рагу з овочів, листя салату, политі олією і лимонним соком, 100 грамів хліба з висівками, 100 грамів нежирного сиру.
  • Полудень (17 годин): два очищених ківі або два середніх яблука.
  • Вечеря (19-20 годин): 200 грамів м'яса пісної свинини або яловичини, тушковані овочі, салат з тертої моркви, одна столова ложка пророслої пшениці або паростків сої, 100 грамів йогурту без цукру або знежиреного сиру, два будь-яких свіжих фрукта.

Плюси і мінуси дієти Надії Бабкіної

Головною перевагою дієти Надії Бабкіної є те, що вона заснована на принципах здорового харчування. Тому шкоди для організму таке харчування не принесе. Більше того, крім зниження ваги, ви досягнете істотного оздоровлення свого організму і відчуєте прилив сил і енергії.

До недоліків дієти слід віднести низьку калорійність першого етапу дієти. Як правило, довше двох днів такого харчування витримати неможливо. Однак перший етап можна замінити розвантажувальними днями, тому і цей недолік несуттєвий.

На закінчення відзначимо, що небезпечних дієт не буває, так що перш, ніж слідувати нового харчування, проконсультуйтеся з лікарем.



Переглядів: 4515

Увага, тільки СЬОГОДНІ!