Особливості чеської дієти

Особливості чеської дієти

Особливості чеської дієти

Творець цієї дієти, доктор Хорват - відомий в Чехії дієтолог і фахівець з правильного і здорового харчування. Розроблена ним дієта, яку багато фахівців схильні відносити до системам харчування, завдяки тому, що її раціон повністю збалансований, і вона може дотримуватися протягом тривалого часу, дозволяє скинути до п'ятнадцяти кілограмів ваги без шкоди для здоров'я.

Раціон чеської дієти

Наведене нижче меню детально розписує всі деталі харчування протягом семи днів. Але при бажанні повторювати раціон можна три-чотири рази, так як чеська дієта спрямована не на досягнення швидкого результату, а на тривалу нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту і відновлення ліпідного обміну.

Меню першого дня

Перший сніданок: чашка зеленого чаю (не більш 150 мл), маленький сухарик, 30-40 грамів шинки без жиру.

Другий сніданок: грейпфрути (250-300 грамів).

Обід: чотири відварені картоплини, терта морква, 100 грамів пісного м'яса.

Полудень: склянка свіжого томатного соку без солі.

Вечеря: дві картоплини, 60 грамів свіжого знежиреного сиру.

Меню другого дня

Перший сніданок: чашка натуральної чорної кави (без цукру і замінників), невеликий сухарик, яйце всмятку.

Другий сніданок: пара зелених яблук середнього розміру.

Обід: відварна яловичина без жиру (близько 120 грамів), дві картоплини, тарілка салату з свіжих овочів, чашка натуральної кави без добавок.

Полудень: два будь фрукта, склянка зеленого чаю.

Вечеря: маленька порція салату з сезонних овочів, одне куряче яйце некруто, 80 грамів нежирної шинки, склянку свіжого яблучного соку.

Меню третього дня

Перший сніданок: нежирний сир (50-60 грамів), сухар і зелений чай.

Другий сніданок: будь-які ягоди і фрукти (100 грамів).

Обід: дві відварені картоплини, 100 грамів пісної парової яловичини, томатний сік (200 мл).

Полудень: склянка кефіру зниженої жирності.

Вечеря: невелика тарілка овочевого салату.

Меню четвертого дня

Перший сніданок: зелений чай без добавок і маленький сухарик.

Другий сніданок: морква (сира) - 4 штуки.

Обід: пара відварених картоплин, 50 грамів яловичини на пару, свіжа диня (2 невеликих скибочки).

Вечеря: запечене рибне філе (100 грамів), салат зі шпинату.

Меню п'ятого дня

Перший сніданок: такий же, як в третій день чеської дієти.

Другий сніданок: знежирене молоко (250 мл).

Обід: 100 грамів овочевого салату, пара картоплин, 120 грамів пісної яловичини.

Полудень: квасоля тушкована (100 грамів), чашка кави, стакан молока.

Вечеря: два-три вівсяних печива і склянку кефіру.

Меню шостого дня

Перший сніданок: чашка зеленого чаю з сухарем, половинка плавленого сирка.

Другий сніданок: апельсиновий сік або два стиглих апельсина.

Обід: тарілка салату з огірків і картоплі, 1/3 частина відвареної курячої грудки.

Полудень: три зелених яблука.

Вечеря: два курячих яйця некруто, скибочку шинки, склянку свіжого томатного соку.

Меню сьомого дня

Перший сніданок: по сезону - дві скибочки кавуна або пара яблук.

Другий сніданок: терта сира морква - 4 штуки.

Обід: 100 грамів будь-якого дієтичного салату (кращі рецепти ви зможете дізнатися тут), Три шматочки телятини, три середні відварені картоплини.

Полудень: салат з половинки редьки.

Вечеря: салат з 100 грамів відварних грибів і такої ж кількості огірків, одне яйце некруто.

Протягом всієї дієти необхідно пити якомога більше рідини (вода, чаї з трав), але при цьому дуже важливо, щоб загальний обсяг випитого за один раз не перевищував двох склянок, інакше їсть ризик сильно розтягнути шлунок.

Чеська дієта: протипоказання і думка фахівців

Дана дієта вважається однією з найбезпечніших, так як практично не має протипоказань. Єдиним істотним обмеженням для застосування чеської дієти вважається алергія на яєчний білок, при її відсутності застосовувати дану схему харчування можна безперешкодно.

Що стосується думки про чеську дієті лікарів, то більшість експертів в області правильного харчування відзначають, що, практично не маючи мінусів, вона володіє цілям поруч плюсів. До них, зокрема, відносяться:

  • Легка переносимість - калорійність їжі НЕ урізається до мінімально можливої межі, тому чеська дієта не викликає типових для більшості жорстких дієт побічних ефектів.
  • Можливість за допомогою дієти прискорити метаболізм. Оскільки запропонована доктором Хорватом схема живлення передбачає п'ять прийомів їжі (що ріднить її з дробовим харчуванням), Вона допомагає нормалізувати обмін речовин і поліпшити процес травлення в цілому.
  • Поступове зниження маси тіла, що дозволяє організму худнути без стресу.

Чеська дієта може стати не тільки відмінним способом скинути вагу, але і приводом перейти до правильного харчування, а той факт, що вона не має протипоказань, робить її універсальною і доступною стратегією схуднення.

Поділіться вашим досвідом зниження ваги за допомогою чеської дієти, залишивши відгук після статті!



Переглядів: 4684

Увага, тільки СЬОГОДНІ!