Як схуднути за допомогою чайної дієти

Як схуднути за допомогою чайної дієти

Як схуднути за допомогою чайної дієти

Цілющі властивості зеленого чаю вже давно звели його в ранг самого корисного напою, популярність якого зростає з кожним днем. Навіть серед досить консервативних жителів пострадянського простору він знайшов своїх шанувальників, які заради нього відмовилися від більш звичного для нас чорного чаю. Сьогодні зелений чай - Це не тільки напій, який щодня присутній на столі у більшості жителів планети, а й цілюще зілля, яке використовується для лікування великої кількості захворювань, а також для їх профілактики.

Крім того, на його основі розроблена дивно ефективна і легка чайна дієта, здатна всього за два тижні позбавити вас від п'яти кілограмів ваги, не завдавши при цьому ніякої шкоди здоров'ю.

Правила харчування при дотриманні чайної дієти

На відміну від строгих і жорстких дієт, що мають заздалегідь розписане меню, від якого не можна відступати ні на крок, чайна дієта має на увазі самостійне складання повсякденного раціону. Для цього достатньо слідувати певним нескладним правилам і вибирати продукти з представленого нижче списку. Отже, під час дієти, можна їсти:

  • Овочі, як свіжі, так і приготовані на пару або відварені. Загальна вага таких продуктів, з'їдених за добу, не повинен перевищувати 600 грамів.
  • Фрукти, за винятком бананів і винограду - не більше 300 грамів на день.
  • Будь-які джерела протеїнів - молоко, яйця (в тому числі і перепелині), риба нежирних сортів (відварна), м'ясо птиці без шкіри і жиру, пісні телятина і яловичина. Загальна вага білкової їжі - не більше 250 грамів на добу.
  • Зернові культури. Як гарнір до білкових страв можна використовувати рис, який також дуже корисний для схуднення (докладніше про це - тут), Гречку і будь-які інші каші, але не більше однієї порції (60-80 грамів сухого продукту в день).
  • Кількість прийомів їжі - не менше чотирьох на день. Це необхідно для того щоб налагодити обмінні процеси в організмі, збільшивши їх швидкість.
  • Протягом дня можна пити очищену або мінеральну воду, бажано без газу.

Кожний прийом їжі необхідно випереджати чашкою свежезаваренного зеленого чаю, що не містить ніяких домішок і добавок. За півгодини до кожної трапези необхідно випити близько 150 мл зеленого чаю, і лише потім приступати до прийому їжі. Це дозволить знизити звичні порції, прискорити насичення і поліпшити травлення. Крім того, свіжий чай здатний прискорювати метаболізм на 1,5-2%, що також в цілому позитивно позначається на процесі позбавлення від зайвої ваги.

Тривалість чайної дієти - від 7 до 14 днів, в залежності від загального стану організму і кількості зайвих кілограмів.

Як збільшити ефективність чайної дієти?

Оскільки дана стратегія схуднення увазі дробове харчування і вживання зеленого чаю, можна сміливо стверджувати, що вона більш ніж позитивно позначається на швидкості обмінних процесів. Але для того щоб підшкірно-жирова клітковина зменшувалася в обсягах ще швидше, доцільно буде на весь термін дотримання чайної дієти збільшити фізичне навантаження.

У тому випадку, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, не варто вибирати досить складний комплекс вправ, призначений для підготовлених людей. Набагато ефективніше буде вдатися до того, що вам під силу, наприклад, вибрати легкий обруч або нескладні стрибки зі скакалкою.

Поєднання чайної дієти з регулярним виконанням навіть найпростіших вправ збільшить результативність даної схеми живлення в кілька разів, а також дозволить уникнути таких типових наслідків схуднення як в'ялість шкіри і її провисання.

Чайна дієта для схуднення: що кажуть лікарі?

Чайна дієта заслуговує позитивні відгуки медиків завдяки своїй збалансованості - в її раціоні присутні як джерела білків, що дуже важливо для правильного схуднення, коли зниження ваги йде за рахунок жирових відкладень, а не м'язової маси, так і повільних вуглеводів і клітковини. Завдяки цьому процес зниження маси тіла не завдає шкоди здоров'ю, і дана схема живлення може вважатися цілком прийнятною для схуднення.

Але є у чайної дієти і ряд протипоказань, у зв'язку з якими варто відмовитися від її дотримання в наступних випадках:

  • При наявності виразкової хвороби шлунка або дванадцятипалої кишки, як у стадії загострення, так і поза нею;
  • Гастрити і коліти;
  • Запальні процеси на слизових оболонках травного тракту;
  • Період вагітності та лактації.

Чайна дієта являє собою збалансовану схему харчування, вдаватися до якої можна за відсутності протипоказань досить часто - два-три рази на рік.

А вам вдалося схуднути за допомогою чайної дієти? Наскільки ефективною вона виявилася? Розкажіть про це нашим читачам, залишивши відгук!



Переглядів: 2722

Увага, тільки СЬОГОДНІ!