Дієта abc

Дієта ABC

Дієта ABC

Під цією назвою відомі дві абсолютно різні дієти. Перша - так звана дієта АВС, або «Світлофор», заснована на списках «дозволених» і «заборонених» продуктів для схуднення. Дотримуватися її можна як завгодно довго. Друга - так звана дієта ana boot camp. Це дуже сувора і тривала дієта, за допомогою якої худнуть з нормальної ваги до «модельних» параметрів.

Дієта ABC - 1 (Світлофор)

«А» - зелене світло, можна їсти без обмеження будь-які овочі і фрукти крім тих, що в жовтому списку. У цей список увійшли також цільнозернові каші, макарони, хліб, хлебци- молочні продукти 0-1,5% жірності- риба, курага, чорнослив.

«В» - жовте світло, можна їсти по одній порції одного продукту в день. Курятина, яловичина, варена ковбаса, одне яйце, сири, горіхи, насіння, келих сухого вина, жирний йогурт, знежирене морозиво.

«С» - червоне світло, їсти не можна ні за яких обставин. Сало, жирне м'ясо, копченості, жирні ковбаси, міцний алкоголь, чіпси, будь смажені продукти, у тому числі й овочі, будь-які солодощі, вершки, жирне морозиво.

Продукти зі списку «А» слід їсти 5 разів на день невеликими порціями в будь-якому поєднанні. На сніданок або обід можна дозволити собі щось одне зі списку «В». Під час схуднення від «червоного списку» слід утримуватися.

Дієта ABC - 2 (Ana boot camp)

На цій дієті принципово не важливо, що ви будете їсти, головне - дотримуватися калорійність харчування. Перша цифра в таблиці - день, другий - кількість калорій.

1: 500 к / кал.
2: 500 к / кал.
3: 300 к / кал.
4: 400 к / кал.
5: 100 к / кал.
6: 200 к / кал.
7: 300 к / кал.
8: 400 к / кал.
9: 500 к / кал.
10: Голодування. Можна пити мінералку ілідіетіческую колу.
11: 150 к / кал.
12: 200 к / кал.
13: 400 к / кал.
14: 350 к / кал.
15: 250 к / кал.
16: 200 к / кал.
17: Голодування. Можна пити мінералку ілідіетіческую колу.
18: 200 к / кал.
19: 100 к / кал.
20: Голодування. Можна пити мінералку ілідіетіческую колу.
21: 300 к / кал.
22: 250 к / кал.
23: 200 к / кал.
24: 150 к / кал.
25: 100 к / кал.
26: 50 к / кал.
27: 100 к / кал.
28: 200 к / кал.
29: 200 к / кал.
30: 300 к / кал.
31: 800 к / кал.
32: Голодування. Можна пити мінералку ілідіетіческую колу.
33: 250 к / кал.
34: 350 к / кал.
35: 450 к / кал.
36: Голодування. Можна пити мінералку ілідіетіческую колу.
37: 500 к / кал.
38: 450 к / кал.
39: 400 к / кал.
40: 350 к / кал.
41: 300 к / кал.
42: 250 к / кал.
43: 200 к / кал.
44: 200 к / кал.
45: 250 к / кал.
46: 200 к / кал.
47: 300 к / кал.
48: 200 к / кал.
49: 150 к / кал.
50: Голодування. Можна пити мінералку ілідіетіческую колу.

На цій дієті рекомендується вживання наступних продуктів: зелені яблука (прим. 100 кк. Штука), брокколі, грейпфрути, знежирений сир, йогурт і кефір, темний шоколад, знежирене молоко, курячі грудки, гриби, всі види капусти.

Думка фітнес-тренера

Дієта "Cветофор" являє собою класичний варіант побудови інтернет-дієти: «принцип зіпсованого телефону». Варто зауважити, що існує «майже така ж» система харчування під назвою ГИ-дієта. Навіть деякі пункти списків збігаються. Проблема полягає в тому, що ГИ-дієта складена за принципом «вживайте продукти з низьким глікемічним індексом і зниженим вмістом жирів». А ось "Світлофор" подекуди цей принцип порушує. Так, це стосується хліба і макаронів в дозволеному списку. Більше того, дієта не надто конкретна відносно того, як поєднувати між собою продукти дозволеного списку. Якщо говорити про оригінал «Світлофора», слід половину тарілки займати овочами без масла, додати до цього порцію дозволених зернових, розміром з тенісний м'ячик і такий же шматочок риби або молочних продуктів. Мабуть, так само варто харчуватися і на першій дієті АВС. Втім, заборонений список справедливий цілком і повністю. Хіба що, порцію сала на тиждень з'їдати, на думку деяких медиків, можна. Та й нежирними солодощами побалувати себе зрідка теж можна.

Друга дієта АВС - з тієї категорії, яка не рекомендується нікому і ніколи. За «легендою» вона являє собою план поступового виходу з голодування анорексіков і «розвиває» обмін речовин. У разі виникнення розлади харчової поведінки, необхідно професійне лікування, ну а дієта АВС таїть у собі реальну небезпеку для життя. Типові її наслідки - дистрофія м'язових тканин, в тому числі, і серцевого м'яза.

Дієта ABC допомогла вам схуднути? Залиште свої відгуки!



Переглядів: 2435

Увага, тільки СЬОГОДНІ!