Меню дієти Світлана Пермякова

Меню дієти Світлани Пермякової

Меню дієти Світлани Пермякової

Світлана Пермякова, що здобула популярність спочатку в якості однієї з найяскравіших учасниць команди КВН «Парма», а потім в якості виконавиці ролі старшої медсестри Скрябіній в серіалі «Інтерни», ніколи не відрізнялася зайвою стрункістю. Її можна було віднести до жінок з класичної російської красою, оспіваної Кустодієвим, але не до сучасних модельним панночкам, змученим нескінченними суворими дієтами і постійними обмеженнями. До певного віку саму Світлану свій зовнішній вигляд повністю влаштовував, і вона нітрохи не компелксовала з приводу свого зайвої ваги.

Майже 20 років він тримався у актриси на одній і тій же позначці, і приводу для занепокоєння не було, але після народження дочки ситуація різко змінилася: після виходу з пологового будинку Пермякова виявила, що звична цифра на вагах збільшилася майже на 20 кілограмів. Це було, насамперед, загрожує крахом телевізійної кар'єри, адже якщо врахувати, що камера додає людині близько п'яти-шести кілограмів, Світлана з чарівною пишечки перетворилася б на очах глядачів на щось безформне і потворне.

Як худла Світлана Пермякова?

Відразу після пологів Світлана почала шукати відповідний спосіб зниження ваги. Всілякі БАДи, китайські таблетки і сумнівні препарати вона відкинула відразу: по-перше, вона годувала дитину Варю і не хотіла ризикувати її здоров'ям, а по-друге, вона шукала метод, який дозволив би їй плавно скинути вагу без різких стрибків.

Після довгих роздумів і вагань Пермякова самостійно склала програму схуднення, за допомогою якої їй вдалося знизити вагу за три з половиною місяці на сімнадцять кілограмів. Сьогодні актриса не тільки повернула собі допологову форму, але й змогла поліпшити її саме завдяки грамотному підходу до схуднення.

Програма зниження ваги від Пермякової

Оскільки актрисі зараз сорок років, вона, як і її багато ровесниці, зіткнулася з тим, що у неї почав сповільнюватися обмін речовин. Це об'єктивний процес, перемогти який з віком стає все складніше. Але Світлана все ж знайшла вихід. Подібно багатьом іншим своїм зірковим колегам по акторському цеху, вона з усіх інших систем харчування віддала перевагу дробової дієті.

Якщо є часто, а розмір порцій робити мінімальним, можна підстьобнути метаболізм без будь-яких препаратів, і почати худнути швидко і без проблем.

Але для Пермякової, рідко відмовляють собі в рясної і поживної їжі, було дуже складно відмовитися від переїдання, особливо у вечірній час. Справитися з цією звичкою їй, за словами актриси, допомогла виключно сила волі. Перші кілька тижнів є маленькі порції і відмовлятися від солодкого і солоного було дуже болісно, але коли став помітний перший результат, Світлана стала набагато легше переносити новий режим харчування.

Зразкове меню дієти від Світлани Пермякової

Суворого меню актриса не створила: кожен день вона намагається варіювати свій раціон для того щоб уникнути одноманітності. Головне, за її словами, дотримуватися певних принципів:

  • перший прийом їжі повинен містити достатню кількість повільних вуглеводів. Чотири-п'ять ложок будь-якої каші і жменю сухофруктів цілком підійдуть для повноцінного сніданку.
  • Другий сніданок повинен заповнити шлунок, але при цьому не принести в організм багато калорій. Ідеальним рішенням стане чашка зеленого чаю, доповнена невеликим шматочком цільнозернового хліба з нежирним сиром.
  • В обід потрібно забезпечити себе великою кількістю білка: риба, біле м'ясо птиці, свинина без жиру або яловича печінка допоможуть повністю втамувати голод і при цьому не приведуть до переїдання.
  • У другій половині дня кращими продуктами стануть ті, які містять багато клітковини. На полуденок варто з'їсти будь-який великий фрукт або випити склянку соку, а відповідним блюдом для вечері стане овочевий салат із зеленню, заправлений нежирною сметаною або оливковою олією.

Що кажуть дієтологи?

Головні критерії оцінки будь-якої дієти для фахівців: це її збалансованість і калорійність. З цієї точки зору дієта Світлани Пермякової виглядає цілком переконливо - в її раціоні присутні всі необхідні речовини, включаючи ненасичені жири і повільні вуглеводи, а її калорійність не перевищує 1200-1330 калорій, що вважається оптимальним показником для поступового зниження ваги. Дотримуватися подібної схеми живлення можна досить довго, до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату, а в деяких випадках вона може перетворитися на довічну дієту, за допомогою якої можна буде підтримувати вагу довгі роки.

Отже, дієта від зірки «Інтернів» допоможе нормалізувати вагу всім бажаючим, достатньо лише мати силу волі і хорошу мотивацію, і все обов'язково вийде, найкращий доказ цього сама Світлана Пермякова, яка радує своїх шанувальників новою фігурою і відмінним зовнішнім виглядом.

Як ви думаєте, чи допоможе система, придумана Пермякової, підтримати нормальну вагу? Залиште свою думку у відгуках.



Переглядів: 3425

Увага, тільки СЬОГОДНІ!