Чим приваблива капустяна дієта для схуднення

Чим приваблива капустяна дієта для схуднення

Чим приваблива капустяна дієта для схуднення

Більшість людей, що ведуть постійну боротьбу із зайвою вагою, мріють знайти продукт, який містив би мінімальну кількість калорій, але при цьому дозволяв тривалий час не відчувати почуття голоду. Але такий продукт знайомий всім нам з дитинства - це звичайна капуста. Насправді це абсолютно дивовижний овоч, який володіє цілим рядом унікальних властивостей і дозволяє без праці втрачати зайві кілограми, не відчуваючи при цьому болісного голоду.

Переваги капустяної дієти

Вибираючи капусту для схуднення, ви отримуєте унікальну можливість збагатити свій організм величезною кількістю корисних речовин. До складу цього овоча входять пектин, вітамін С, магній, залізо, калій, фосфор, більшість вітамінів групи В і, звичайно ж, клітковина.

В результаті різкого збільшення кількості грубих харчових волокон в раціоні, капустяна дієта дозволяє повністю очистити кишечник від шлаків, що саме по собі веде до втрати кількох кілограмів. Крім того, низька калорійність капусти дозволяє підсилити спалювання підшкірно-жирової клітковини, завдяки чому йдуть обсяги в найбільш проблемних місцях - на животі та стегнах. Великий вміст калію в капусті дозволяє використовувати її як відмінний сечогінний засіб, а значить, крім жиру підуть і набряки. Загальна втрата ваги при такій дієті може становити до 10 кілограмів.

Отже, дієта на капусті має відразу три дії, що забезпечують скидання ваги:

  • Позбавлення від шлаків;
  • Видалення зайвої рідини з організму;
  • Зменшення жирових відкладень.

Дієта на капусті: як вибудувати раціон?

Незважаючи на те, що капустяна дієта для схуднення є досить суворою, як за кількістю калорій, так і по заборонам на вживання деяких продуктів (на такому ж принципі будується і японська дієта), Якщо розумно підійти до її дотримання, можна уникнути мук голоду.

Перш за все, перед кожним прийомом їжі необхідно випивати склянку води кімнатної температури (краще вибрати мінеральну негазовану воду - це дозволити частково компенсувати брак деяких мікроелементів). Після цього необхідно почекати півгодини і приступати до трапези.

Сніданок повинен складатися із зеленого чаю або неміцного кави. Цукор і молоко в них додавати не можна, але якщо вам дуже важко пити несолодкі напої, можна додати в них трохи підсолоджувача.

В обід необхідно зробити тарілку салату зі свіжої капусти, в яку додати невелику моркву, натерту на крупній тертці. В якості заправки можна використовувати суміш з оливкової олії і яблучного оцту, який також сприяє схудненню. Як джерело білка, який необхідний нашому організму, можна додати до обіду будь-яку відварну рибу на ваш смак (до 200 грамів), або аналогічну кількість пісної свинини або курки, приготованих на пару. Оскільки білок переробляється відносно повільно, почуття голоду не буде вас турбувати до самої вечері.

Останній прийом їжі має відбуватися не пізніше, ніж за три години до сну, тому особливу увагу при дотриманні капустяної дієти необхідно приділити режиму харчування. В якості вечері можна з'їсти салат зі свіжої або квашеної капусти. Крім цього, доповнити трапезу можна перепелиним яйцем, звареним круто і будь-якими фруктами, за винятком бананів і винограду.

Перед сном, якщо мучить почуття голоду, можна випити велику склянку кефіру зниженої жирності.

Тривалість харчування за запропонованою схемою повинна становити не більше 10 днів, потім потрібно плавно вийти з дієти і вибудувати подальший раціон відповідно до будь системою живлення, розрахованої на тривале застосування. У тому випадку, якщо відразу після закінчення капустяної дієти для схуднення режим харчування стане колишнім, велика ймовірність повернення зайвої ваги, тому вихід з неї повинен бути гранично акуратним.

Капустяна дієта: відгуки лікарів

Захоплених відгуків про капустяної дієті можна знайти чимало, але лікарі ставляться до такої схеми живлення досить насторожено. Насамперед, вона містить мінімальну кількість вуглеводів, що негативно позначається на загальній працездатності організму. Крім того, вона не сприяє нормалізації обміну речовин, і тому після неї, як і, наприклад, після кавунової дієти, можливий швидкий набір ваги.

Абсолютно протипоказана дієта на капусті при цукровому діабеті, захворюваннях нирок (через сечогінного ефекту, обумовленого підвищеним вмістом калію) і поганої роботи шлунково-кишкового тракту. Тому застосовувати її можна тільки тим, хто не має проблем зі здоров'ям, інакше позитивний ефект від її використання буде знівельовано цілим букетом проявилися захворювань.

Капустяна дієта - це непоганий метод боротьби із зайвою вагою для тих, хто має міцне здоров'я і відмінну силу волі, в інших же випадках перед її застосуванням доцільно отримати консультацію фахівця.

А Ви пробували худнути на капустяної дієті? Розкажіть, будь ласка, нашим відвідувачам про досягнуті результати у відгуку до статті.



Переглядів: 2821

Увага, тільки СЬОГОДНІ!