Синдром хронічної втоми

Мабуть, кожен відчував стан втоми в звичайному житті після важкої, напруженої роботи і при недосипанні. В основному воно проходить після гарного, повноцінного відпочинку і сну. Якщо ж симптоми залишаються, то це свідчить про те, що Ваш організм хворий. Тривалі періоди перевтоми можуть бути симптомом серйозного захворювання, а саме синдрому хронічної втоми. Напади даного захворювання часто виникають після перенесених вірусних захворювань. Перевтома може бути викликане і прийомом певних ліків, а саме коштів від застуди, кашлю і заколисування, антигістамінних і протиалергічних препаратів, снодійних та протизаплідних засобів. Причинами хронічної втоми можуть бути і захворювання, при яких утруднене дихання (хронічний бронхіт, астма і емфізема), а також серцева недостатність, депресія і тривожний стан, поганий настрій, порушення сну та режиму харчування. В основному перевтома виникає через місяць після перенесеної вірусної інфекції, а також може бути ранньою ознакою деяких серйозних захворювань (рак, діабет, хвороби серця, анемія, гепатит, ожиріння, ревматоїдний артрит).

Симптоми

Як правило, симптоми синдрому хронічної втоми проявляються не відразу. В основному все починається з грипоподібного стану: підвищення температури тіла, біль у горлі, збільшення лімфатичних вузлів і головні болі. Після цього дуже швидко, протягом декількох годин або днів, виникає незрозуміла генералізована м'язова слабкість, хворобливість окремих м'язів, поліартралгія (болі в суглобах), виснаженість після фізичних навантажень, яка не відновлюється протягом доби. Розгорнутий синдром також може включати розлади сну, зниження пам'яті та інтелекту, депресивні явища та змінені стани свідомості, які не є вторинними, а входять в структуру синдрому хронічної втоми.

Найчастіше дане захворювання зустрічається у жінок. Найбільш схильні до синдрому хронічної втоми люди віку 25-40 років, хоча захворіти може і дитина, і підліток. Досить довго в США вважали, що найчастіше дана проблема буває у людей, занадто стараються на роботі. Однак сучасна медицина стверджує, що синдром хронічної втоми не визнає соціальних відмінностей і вражає як трудоголіків, так і тих, хто не дуже перевантажується на роботі.

Тривалість синдрому хронічної втоми в кожному випадку різна. Одні можуть одужати протягом декількох місяців, інші ж відчувають прогресуюче погіршення, яке може тривати роками. Найчастіше зустрічається циклічний перебіг хвороби, тобто коли ремісії чергуються з періодами загострення. Якщо Ви відчули втому, яка виникла без причини і не зникає після сну або відпочинку, не займайтеся самолікуванням, обов'язково зверніться до лікаря.

Лікування хронічної втоми

При наявності органічного захворювання лікар повинен призначити цілеспрямоване лікування. Але в більшості випадків причина криється в захворюваннях психологічного характеру, які потрібно лікувати шляхом бесід у психолога. Спеціаліст після спілкування з Вами зможе визначити, які життєві обставини чи події стали приводом для прояви захворювання. Психолог в процесі курсу терапевтичних сеансів допоможе хворому навчитися справлятися з різними життєвими обставинами і труднощами. При необхідності лікар також може призначити Вам курс медикаментозного лікування. Зазвичай призначають заспокійливі і снодійні засоби (валеріана, хміль, звіробій), L-триптофан (препарат, який викликає вироблення сератонина «гормону радості») і антидепресанти.

Щоб запобігти дане захворювання, з належною увагою ставитеся до будь-яких сигналів, які посилає Ваш організм.

Слід правильно організувати свій час. Бажано вставати трохи раніше, тоді Вам не доведеться починати день в поспіху і з почуттям втоми. Будьте фізично активні, варто хоча б 30 хвилин на день приділяти фізичним вправам, це поліпшить роботу серця, легенів і тренує м'язи. Однак не слід тренуватися перед сном, це може порушити його, а вранці Ви відчуєте втому. Також потрібно спати достатню кількість часу. Як правило, необхідно 6-8 годин, щоб виспатися. Іноді корисно спати і протягом дня, особливо підліткам з їх гарячковим ритмом життя і літнім людям, сон яких менш глибокий. Однак потрібно уникати денного сну, якщо після нього Ви не зможете заснути вночі.

Бажано відмовитися від куріння, адже воно порушує постачання кисню в Ваш організм, замінюючи його смертельно небезпечним чадним газом. Якщо Ви курите протягом тривалого часу, то, зрозуміло, відмовитися від цієї шкідливої звички дуже складно. Але все ж слід постаратися хоча б зменшити кількість викурених сигарет. Також рекомендується вживати якомога менше кофеїну і спиртного. Алкоголь діє як депресанти, він лише приносить стомлення, не додаючи сил. А кофеїн дає тільки тимчасовий швидкий підйом активності, після чого настає різка втома. Ще бажано не вживати снодійні засоби, оскільки вони мають багато побічних ефектів і можуть викликати звикання. Необхідно підібрати для себе відповідний режим харчування. Одні люди краще працюють після легкого перекусу, а от іншим потрібно щільно поїсти, що нормально працювати. Намагайтеся уникати жирної їжі, так як жири набагато повільніше переробляються, ніж вуглеводи, що може знизити Вашу активність. Протягом дня слід робити невеликі перерви в роботі. Також можете з'їздити у відпустку, або хоча б відключити телефон і відпочити вдома. Менше дивіться телевізор. Багато людей дивляться його, щоб розслабитися, але рано чи пізно Ви виявите, що перебуваєте в неповороткі і повільні стані. Розслабляйтеся більш активно, наприклад, читайте або гуляйте. Знайдіть спосіб, щоб заспокоїти себе, слухайте спокійну музику і заведіть хобі, щоб не нудьгувати у вільний час. Більше зустрічайтеся з друзями, ходіть на виставки або в театр. Розслабитися і впоратися зі стресом допоможе дихальна гімнастика, вправи для м'язової релаксації, масаж або медитація. Короткочасний стан втоми потребує, як правило, в простому відпочинку, щоб організм «підзарядився» енергією. У цих випадках дуже корисний відпочинок на вихідних, невелику відпустку або просто спільна вечеря з друзями. Втома пройде, і новий день можна почати повним сил і оптимізму. Але при важких хронічних випадках виснажених або синдромі хронічної втоми найкраще допоможе психотерапевтичне лікування. Воно допоможе зрозуміти, що конкретно викликало це захворювання, і як з ним активно боротися. Звичайно, така зміна відбудеться не за один день. Іноді необхідні великі витрати енергії, терпіння і підтримка оточуючих. Але в більшості випадків це допомагає пацієнтам повернути відчуття радості і легкості буття.



Переглядів: 4243

Увага, тільки СЬОГОДНІ!