Як вживати воду з лимоном для схуднення?

Як вживати воду з лимоном для схуднення?

Як вживати воду з лимоном для схуднення?

Про чудодійні властивості води, яка допомагає нам скинути зайві кілограми і буквально гарантує стрункість, говорять вже давно. У цій теорії є як свої прихильники, так і ярі супротивники, і істина залишається таємницею досі (докладніше читайте в цій статті).

Але ефективність води для зниження ваги є спірною тільки в тому випадку, якщо ми говоримо про звичайну чистої або талій воді. А ось суміш води і лимонного соку точно допомагає знизити вагу і нормалізувати рівень цукру в крові - доказу цієї тези та аналізу властивостей соку лимона присвячений праця британського дієтолога Терези Чонг. У своїй книзі «Дієта на лимонному соці» вона доводить, що важко знайти більш просте і дієвий засіб, ніж коктейль з води і лимона.

Властивості води з лимонним соком

Найголовнішою характеристикою подібного коктейлю є підвищений вміст в ньому вітаміну С. Крім загальновідомих антиоксидантних властивостей, цей вітамін дозволяє прискорити спалювання жирових клітин майже на 30% за умови, що його добова кількість в раціоні буде становити не менше 200 мг (добова норма - 60 мг ). Незважаючи на те, що це твердження американських дослідників поки не підтверджено експериментально, популярність вітаміну С і містять його продуктів після цієї заяви багаторазово зросла.

Другою причиною того, що вода з лимоном для схуднення настільки ефективна, вважається збільшений вміст в ній пектину. Ця речовина рослинного походження, принцип дії якого багато в чому схожий з клітковиною. Він допомагає швидше насититися, і, головне, зберегти це відчуття ситості на достатньо тривалий період. Таким чином, лимон допомагає не тільки прискорити спалювання вже наявного жиру, але і зменшити надходження з їжею калорій, які в подальшому також можуть відкластися у вигляді жирових клітин.

Важливим властивістю води з лимоном є і те, що міститься в таким імпровізованому коктейлі лимонна кислота має здатність поліпшувати роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує в ньому кислотно-лужний баланс. Це дозволяє організму ефективніше окисляти жири і своєчасно видаляти побічні продукти цього процесу.

Як правильно застосовувати воду з лимоном для корекції ваги?

Для того що вода принесла тільки користь, важливо дотримуватися таких правил:

  • перший склянку води з лимонним соком (пропорція 1: 1) потрібно випивати натщесерце, не менш ніж за 40 хвилин до першого прийому їжі;
  • не приймати більше трьох склянок води з лимоном на добу, інший обсяг рідини повинна становити тільки чиста води, інакше є ризик істотно змінити кислотність шлунка;
  • всього за добу потрібно випивати не менше 2,5 літрів рідини, інакше продукти окислення адипоцитів не зможуть покинути організм і почнуть його зашлаковувати;
  • одночасно із застосуванням лимонної води потрібно обмежити себе в борошняному і солодкому, а також виключити з раціону алкоголь і промислові соуси.

Як посилити ефективність лимонної води?

Для того щоб процес спалювання накопичених роками жирових запасів йшов якомога інтенсивніше, рекомендується в лимонну воду додавати імбир або мед. Це дозволить вплинути на деякі процеси, що відбуваються в організмі, а також зробить смак коктейлю більш яскравим і насиченим.

Так, вода з лимоном і імбиром для схуднення матиме позитивний вплив на швидкість метаболічних процесів. Це особливо важливо для людей віком після 35 років, коли швидкість обміну речовин сповільнюється і без додаткової її стимуляції знизити вагу стає дуже непросто. Додавши у воду всього одну чайну ложку тертого кореня імбиру, ви на кілька годин підсилите швидкість метаболізму.

Вода з лимоном і медом для схуднення надасть кілька іншу дію. Мед пом'якшить різкий смак кислоти, підсолодить напій і зробить його більш приємним. Крім цього, чайна ложка натурального якісного меду, додана в лимонну воду, насичує організм вітамінами, що вкрай важливо в період інтенсивного зниження ваги.

Думка фахівців

Незважаючи на той факт, що про ефективність води з лимоном для зниження маси тіла говорять багато американські дослідники, у більшості лікарів-дієтологів подібні твердження викликають сумніви. Зміст і вітаміну С, і пектину в двох-трьох склянках лимонної води настільки мало, що розраховувати на який-небудь інший ефект крім психологічного, в результаті її застосування дуже складно.

Якщо ви хочете дійсно знизити вагу - кращий вихід це тривала збалансована дієта і самі прості вправи для зниження ваги. Ну а доповнити цей комплекс цілком можна і водою з лимоном та іншими добавками.

Чи використовуєте ви воду з лимоном для підтримки ваги в нормі? Поділіться своїм досвідом у відгуках!



Переглядів: 3761

Увага, тільки СЬОГОДНІ!