Змусити себе тренуватися не так просто, як здається. Чоловікам, як і жінкам, часом лінь встати вранці на пробіжку. Іноді відтягування початку тренувань супроводжується виправдувальними цілями. «Ну, як тільки проект закінчу, тоді й почну. Куплю гантелі і тоді буду займатися. Настане відпустку, і почну бігати ». Такі фрази дуже часто звучать у виправдання відсутності сили волі. Як же це подолати? Яка мотивація повинна підштовхнути чоловіка до початку занять?
Конкуренція - найкращий стимул до тренувань
Психологи рекомендують вдаватися до допомоги суперника для того, щоб змусити себе і тренуватися, і поступово нарощувати навантаження. Чоловіки завжди були індивідуалістами, люблячими перемоги, які прагнуть бути першими. Це є їх генетичною особливістю. Тому психологи, спортивні фізіологи радять відвідувати тренажерний зал з одним або братом, партнером по бізнесу, колегою по роботі. Так чоловік буде працювати в спортзалі відповідальніше і не пропускати заняття. Присутність у залі або на пробіжці іншого чоловіка буде змушувати вас викладатися на всі 100%, а то і 150%. До цього висновку прийшли дослідники з США. Вони вважають, що здорова конкуренція - це потужний стимул. А її дефіцит призводить до відсутності цілей і поганим показниками в спорті. Саме тому проводяться чемпіонати, змагання, які дають можливість чоловікам довести, що вони найкращі, проявити себе з найсильнішою боку, докладаючи до цього максимум зусиль.
Чоловікам, на відміну від жінок, важче визнавати поразку, власну слабкість і відсутність сили волі. І тільки конкуренція стимулює до максимальному прояву цих якостей. Починаючи бігати з кимось, ви навряд чи кинете пробіжки першим. Коли ж будете бігати поодинці, то шансів кинути заняття після 2-3 днів стане більше.
Рекомендації чоловікам, які змушують тренуватися
Відсутність настрою, часу, сил на тренування насправді називаються лінню. Елементарне небажання тренуватися - нормальне явище, яке свідчить про відсутність стимулу. Ось як радять із цим боротися фахівці:
- Якщо у вас немає настрою займатися, то спробуйте зробити тільки один підхід у виконанні свого улюбленого вправи. І якщо таким чином вдалося розпочати заняття, то ви, безсумнівно, закінчите його.
Отже, мотивація і стимуляція до занять дозволять не кидати тренування, впевнено йти до поставленої мети. Змусити себе займатися - означає проявити чоловіче начало, силу волі і підвищити впевненість в собі.