Слушні поради як перемогти стрес силою думки

Сьогодні жіночий портал «Королева Побачень» підкаже, як перемогти стрес силою думки.

Симптоми. Перевірте себе!

 Хтось мудрий сказав: «Коли не думаєш - проблеми, питання, ситуації вирішуються швидше і правильніше». А адже правда, варто нам розслабитися і морально відпочити, і рішення всіх проблем приходить само собою.

Медитація - один з найбільш дієвих методів досягнення духовної гармонії, з її допомогою можна легко подолати стрес. Її позитивний вплив на психоемоційний стан людини неодноразово доведено вченими та лікарями.

Отже, якщо ви запідозрили що ваш стан близько до стресового, потрібно виділити основні симптоми стресу:

  1. Невластива, іноді довільна міміка, нервовий тик, м'язові спазми.
  2. Важке сприйняття навколишнього світу і утруднена оцінка того, що відбувається.
  3. Занепад сил, або навпаки, невластива вам в звичайному житті, надмірна активність.
  4. Дефекти мови, складність у формулюванні думок і висловлювань.
  5. Утруднене дихання і погана орієнтація в просторі
  6. Запаморочення, часті головні болі

Якщо наведені вище симптоми добре знайомі вам, пора від них позбавиться! З боку може здатися, що медитація - надзвичайно складний і заплутаний процес, хоча насправді все в точності до навпаки.

Медитація

В основі медитації всього дві прості речі - дихання і розслаблення, вміння абстрагуватися від насущних проблем. Зовсім не обов'язково приймати позу лотоса, для «офісної медитації» цілком достатньо 5 хвилин і затишного і тихого куточка.

Отже, щоб приступити до медитації потрібно:

  1. Зайняти будь-яку комфортну вам позу.
  2. Випрямити спину.
  3. Постаратися на кілька хвилин забути про всі проблеми, повністю «вимкнути» думки.
  4. Заплющити очі.
  5. Розслабити м'язи обличчя.
  6. Відрегулювати своє дихання. Ви повинні вдихати максимально глибоко, а видихати - повільно. При вдиху живіт висувається вперед, а груди розширюється. Перш ніж видихнути, потрібно трошки затримати дихання.

Коли основні етапи зрозумілі, приступаємо до медитації. Ви не повинні думати ні про що крім свого подиху. Потрібно усвідомлювати кожен вдих і видих, представляти рух повітря в організмі до тих пір, поки дихання не стане рівномірним, а ви остаточно забудете про всі проблеми і невирішених завданнях.

Такі нехитрі дихальні вправи помітно заспокоюють і тренують раціональність мислення. Якщо ж медитувати на свіжому повітрі і з ненав'язливим музичним супроводом, то ефект буде тільки збільшуватися.

Уміння прислухатися до себе - справа не проста, і приходить воно не відразу. Але цьому цілком можна навчиться шляхом щоденних тренувань, адже, як говорив Будда, «немає щастя, рівного спокою».



Переглядів: 2599

Увага, тільки СЬОГОДНІ!