Правильне харчування: легко і просто

Кожну дівчину з настанням тепла мучать питання дієт і схуднення. Але, в більшості випадків, дієти виявляються не ефективними, заподіюють шкоду здоров'ю, а вага може навіть повертатися чи збільшуватися. У такому випадку, кращим вашим вибором буде саме правильне харчування для схуднення. Запам'ятавши основи правильного харчування, ви зможете їсти різноманітно, в таких кількостях, як вам потрібно, але, при цьому, не рахуючи калорії і не нервуючи через зриви.  Тим більше, з часом, ви придбаєте бажану форму і зміцните своє здоров'я.

Непотрібні продукти в красивих обгортках


Але відмовити собі в деяких продуктах все-таки треба. В першу чергу, викресліть у себе з життя фаст-фуд. Так-так, пиріжки, гамбургери, чіпси, сухарики, батончики і солодка газована вода тепер не повинні бути присутніми у вашому раціоні. У них знаходитися маса даремних калорій, багато жиру і ніякої користі для організму. Хочете перекусити? З'їжте яблучко, моркву, легкий салат або сухофрукти з горіхами. Якщо хочете солодкого, побалуйте себе чорним шоколадом. Він дійсно дуже корисний для здоров'я, на відміну від молочного або білого.

До речі, варто звернути увагу на напої, які ви п'єте. Кава, чай з цукром - це теж калорії, не слід цим зловживати. І так само встановіть строгий контроль над алкоголем. Він сам по собі містить багато калорій, краще обмежитися сухим вином в маленьких кількостях.

Не забороняємо, а просто контролюємо


Їжте невеликими порціями. Привчіть себе ніколи не пропускати сніданок, помірно обідати і ще поміркований вечеряти. Дотримуйтесь правильний раціон харчування.

Між цими основними прийомами їжі можна перекушувати чимось легким. Ніколи не наїдатися досхочу. Вставши з-за столу треба відчувати легкий голод, який пройде за 20-30 хвилин. І це значить, що ви наїлися. Найгірше для шлунка - це переїдати. Обсяг самого шлунка збільшується, Вам хочеться все більше і більше. Звідси й часті переїдання, надлишок калорій, отже - ваги.

Найголовніше в правильному харчуванні для схуднення - це навчитися розуміти і відчувати свій організм. Придбати якусь гармонію, так би мовити. Думаєте, що хочете їсти? Випийте краще склянку води. Якщо через 20 хвилин Ви ще хочете їсти, тоді вирушайте трапезувати. Загалом, бажано випивати в день 2-2,5 літра води. Це прискорить обмін речовин, допоможе вивести шлаки і токсини з організму. Щоб менше їсти так само варто випивати за 20 хвилин до їжі склянку води.

Навіть якщо ви працюєте допізна, на ніч їсти не можна. Викрутитися з такої ситуації завжди можна, при великому бажанні, взявши з собою судочек з вечерею, наприклад. Їжа, яка поглинена прямо перед сном, швидше за все не засвоїтися, і буде бродити у шлунку всю ніч. Плюс до всього, якщо ви не їсте на ніч, то прокидаєтеся набагато легше. Просто спробуйте, результат буде помічений відразу!

Набуваємо нові корисні звички

Не забувайте про свіжість продуктів, вітамінах і мінералах. Свіжі овочі повинні входити завжди в ваш раціон, незалежно від пори року. Сезонні овочі - кращий вибір. Варто купувати в аптеках вітамінні комплекси, заодно піклуючись про стан шкіри, волосся і нігтів. Стежачи за своєю щоденною раціоном, ви автоматично почнете відчувати себе краще, а звідси з'явитися бажання бути красивою, стежити за собою. Приємно, коли добре і організму і погляду оточуючих!

Основи правильного харчування це не так вже й важко. Найчастіше порушує його лінь і небажання зайнятися собою. Не так вже й накладно приготувати собі домашню і смачну їжу, розкласти по судочки і взяти на роботу. Зазвичай ресторанні страви, навіть рекламовані як здорові, містять безліч солі і жирів. І ще багато всього, про що ви можете і не підозрювати. Набагато дешевше і здоровіше буде готувати їжу вдома. Рецептів для правильного харчування зараз хоч відбавляй. Головне бажання. Через деякі час, побачивши результати, привчивши себе до певних речей, ви зможете тільки дякувати себе за все і пишатися своїми досягненнями.



Переглядів: 2976

Увага, тільки СЬОГОДНІ!