Вправи при простатиті

Фізичні навантаження завжди роблять позитивний вплив на організм в період профілактики простатиту. У процесі подібних занять істотно поліпшується робота надниркових залоз. Також підвищується загальний тонус всієї нервової системи, усуваються негативні залишкові явища застою і запалення. Організм повністю зміцнюється, і відновлюється працездатність.

Щоб процес відновлення пройшов вдало, а простатит не повернувся в колишню стадію, особливі фізичні вправи при простатиті повинен вибирати лікуючий лікар. Говорячи коротко, при відновленні після простатиту дозволяються помірні прогулянки пішки, регулярне плавання, гімнастика в ранкові години і легкий біг. Всі фізичні вправи в період відновлення ставлять перед собою мету розвинути гнучкість хребетного стовпа, а також натренувати тазостегнові м'язи.

Вправи для лікування

Вірний шлях закріплення позитивного результату після лікування простатиту - вправи для лікування простатиту. Такі заходи виконуються комплексами, що складаються з декількох вправ.

Комплекс 1

Слід лягти на спину і зробити наступні дії. Ноги зігнути в колінах і почати їх зведення і розведення. Підняти таз, спираючись стопами на підлогу, при цьому розводити гомілки. На підйомі потрібно стиснути м'язи заднього проходу. Зігнуті в гомілках ноги потрібно по черзі підтягувати до грудей, під час цього ступні слід притискати до сідниць. Також корисно спертися на лікті і п'яти і прогинати хребетний стовп. Допоможе і перехрещення ніг з наступним їх розведенням і зведенням.

Комплекс 2

У цьому комплексі вихідне положення повинно бути стоячи. Слід проводити нахили і повороти корпусу. Всім корпусом потрібно обертати по колу, по черзі робити повороти з нахилами, розводити руки в бік повороту.

Комплекс 3

Даний комплекс слід виконувати в позі лежачи на боці. Необхідно піднімати ноги безпосередньо до грудей, зігнувши їх в колінному суглобі. Випрямленою ногою потрібно здійснювати повільні кругові рухи. У протилежні сторони варто розводити по черзі випрямлені ноги. Зігнутою в коліні ногою треба робити кругові рухи.

Вправи для профілактики

Комплекс 4

Даний корисний комплекс - вправи для профілактики простатиту - проводиться лежачи на животі. Слід піднімати випрямлені ноги по черзі. Спину потрібно вигинати, спираючись на руки. Ногами необхідно рухати, наслідуючи стилям брас і кроль при плаванні.

Комплекс 5

Такий комплекс коштує виконувати рачки, впираючись при цьому ліктями в підлогу. Стопи потрібно розводити на максимальну ширину і сідати між п'ятами на підлогу. Також корисно присідати на п'яти і напружувати м'язи сідниць. Спину необхідно вигинати вгору і втягувати задній прохід.

Комплекс 6

Подібний комплекс проробляється з положення сидячи. Слід присісти на сідниці і зігнути ноги в колінах, руки упирати долонями на ширині плечей, стопи також поміщаються на підлозі, ноги розводяться на максимальну ширину, правим коліном потрібно дістати ліву п'яту, після проробити цей рух навпаки. Корисно сісти на табуретку і витягнути ноги вперед, після цього ноги піднімати на рівень сидіння.

Всі ці вправи суттєво допомагають відновитися після тривалого лікування. Невеликий час, який варто витратити на такі процедури, забезпечить усунення застійних процесів, що виникають під час сну. Слід плавно обертати голову, суглоби і кінцівки. Найбільш корисним і дієвим вправою вважається втягування заднього проходу. Для сидячого способу житті такий метод найбільш непомітний. Подібні комплекси вправ відпрацьовувалися декілька років, підтверджуючи свою практичну цінність. Сильний ефект виходить після регулярного застосування, тому не варто лінуватися і пропускати заняття. Дозування фізичного навантаження коригується за фактом консультації з лікарем і з особистих відчуттів.



Переглядів: 3593

Увага, тільки СЬОГОДНІ!