Неправильне харчування

Неправильне харчування

Ми рідко замислюємося, як на наше здоров'я впливає неправильне харчування. Тут і наша звичка перекусити на ходу, перехопити бутербродик всухом'ятку, не снідати та інше. А після всього цього дивуємося наявності гастриту. Забавно, чи не так? У цій статті ми розглянемо наслідки неправильного харчування і як уникнути їх.

Здоров'я - хитка штука

Всі хочуть бути красивими. Хочуть всі, а от приводити своє життя в порядок заради цього - небагато. Зовнішній вигляд людини складається з багатьох параметрів. Його життєрадісність і просто випромінювання здоров'я залежить, звичайно ж, від дуже багатьох чинників. Це і вагу, і розпорядок дня, і спосіб життя, і відношення роботи до відпочинку та інше. «Розхитати» свій організм - справа, як мовиться, двох хвилин, але от повернутися в початковий стан дуже непросто. Не потрібно забувати, що правильне харчування, здоровий сон, відмова від шкідливих звичок - запорука здоров'я.

Є кілька простих істин, правил, які допоможуть Вам зберегти своє здоров'я на належному рівні:

Відпочивайте.

Трудоголіки страждають багатьма захворюваннями - від безсоння до нервових розладів. Любіть себе! Відпочивайте, коли це необхідно, балуйте себе маленькими розвагами, такими як похід у кіно, катання на роликах або ковзанах і просто прогулянка містом, а краще, лісі!

Правильно плануйте свій час.

Давним-давно науково доведено, що «сови» частіше страждають розладом нервової системи, наприклад, шизофренію, ніж жайворонки. Пильнуйте днем, а спите - вночі!

Шкідливі звички - це погано.

Не потрібно забувати дитячий віршик «Що таке добре, а що таке - погано?». Я нагадую Вам, що шкідливі звички - це погано. Постарайтеся обмежити себе у вживанні алкоголю, киньте курити.

Слідкуйте за своєю вагою.

Ожиріння - причина багатьох хвороб. Слідкуйте за Вашим раціоном, не переїдайте і харчуйтеся правильно!

Звичайно ж, це далеко не все, що потрібно, щоб виглядати і бути здоровим. Але це, як кажуть, 4 кита. Якщо Ви будете дотримуватися хоча б цих правил, то будете почувати себе помітно краще.

Як правильно харчуватися?

Здавалося б, питання елементарний, і навіть діти знають на нього відповідь. Але чому ж так багато людей їдять як попало? Насправді, цьому є певні причини. Наприклад, сім'я. Звичка приймати їжу певним чином зазвичай прищеплюється ще в дитинстві, так що, деякі люди можуть навіть не усвідомлювати, що харчуються неправильно, тому що звикли, що вся родина робить так само.

Давайте ми знову пояснимо, що таке правильне харчування:

Підберіть «свій» раціон.

Всі ми різні, і всім нам необхідний різний набір поживних речовин. Комусь потрібно більше вживати вітамін Е, комусь білок, а у кого-то знижений гемоглобін. Не полінуйтеся і сходіть до дієтолога для підбору раціону харчування!

Харчуйтеся часто!

Незважаючи на те, що давно відомо, що потрібно приймати їжу 4-6 разів на добу, багато хто до цих пір мучать себе голодуванням заради схуднення. Не в якому разі не обмежуйте себе в частоті прийому їжі! Наш організм - розумний, він не буде робити запаси, якщо Ви будете часто їсти, таким чином, метаболізм покращиться, а значить і Ваш стан.

Вибираємо продукти.

Крім візитів до дієтолога потрібно запам'ятати, що всі кисломолочні продукти дуже сприятливо впливають на організм. Намагайтеся вживати щодня хоч щось з кисломолочних продуктів - кефір, ряжанка, молоко, сир. Гострі, жирні, пережарені страви - не найкраща їжа для засвоєння. Обмежте себе.

Вживайте багато рідини.

Як відомо, в день людина повинна випити не менше 2 літрів води. Крім цього, намагайтеся за півгодини до їжі випивати склянку води, це прискорить обмін речовин. Постарайтеся кава і чай замінити соками, зеленим чаєм. Постарайтеся виключити зі свого раціону газованої води, ненатуральні соки, адже вони містять барвники.

Фастфуд та напівфабрикати - категоричне «ні».

Думаю, не потрібно пояснювати, що це дуже шкідливо. Якщо не можете зовсім відмовитися від цієї «вкусняшки», то хоча б постарайтеся рідко приймати їх.

Споживайте калорії пропорційно.

Необхідно на сніданок.

Ось, що таке правильне харчування. Дотримуючись цих нескладних правил, Ви відчуєте себе краще, позбудетеся від неприємних наслідків неправильного харчування.

Наслідки неправильного харчування

Деякі, навіть після прочитаного, можуть ще сумніватися - чи варто відмовлятися від неправильного харчування? Звичайно, адже гамбургери - це так смачно, а зжерти тістечко замість супу - просто дивно привабливо. Що ж, давайте пройдемося по наслідків неправильного харчування:

Дратівливість.

Не дарма кажуть, що товсті люди дуже добрі. Ні, звичайно ж, я не закликаю Вас набирати вагу, але в цьому є своя правда. Справа в тому, що при недоїданні наш організм не отримує необхідні йому елементи, відповідно, мозок теж. Звідси дратівливість, нервозність і навіть депресії.

Бажання «пожувати».

Ніколи не помічали, що Вам постійно хочеться щось пожувати? Хоч насіння, хоч сухофрукти? Це теж наслідки неправильного харчування. Це, так звані, порожні калорії. Вони містяться у фруктах, солодощах.

Занепад сил.

Якщо Ви неправильно харчуєтеся, то рано чи пізно почнете помічати постійну втому. Адже якщо організм постійно не отримує корисні речовини, то він «шукає» їх у своїх запасах. Дратівливість теж позначається, адже це серйозне навантаження.

Хвороби.

Крім усього іншого, неправильне харчування може привести до ряду серйозних хвороб, наприклад, гастриту або цукрового діабету, або ж до виразки. Будьте уважні, поставтеся до свого організму з турботою!

Інші неприємні не дрібниця.

Головний біль, суха або жирна шкіра, прищі, псоріаз ... І це далеко неповний список! Все це може бути наслідком саме неправильного харчування!

Висновок

Навіть якщо Ви не відчуваєте прямо зараз серйозних змін у вашому організмі, це не означає, що їх немає! Зверніть увагу на свій психічний стан, як правило, це проявляється в першу чергу. Чи не списуєте Ви дратівливість на погоду або «вставання не з тієї ноги»? Не доводьте свій організм до точки, коли повернутися в початковий стан вже не представляється можливим! Займіться собою прямо зараз!



Переглядів: 3897

Увага, тільки СЬОГОДНІ!