Хронічна втома сьогодні - явище дуже поширене в чоловічому середовищі. А однією з її причин є поганий сон. Чоловіки не висипаються, і рідко в цьому зізнаються. Але часом поганий сон є всього лише результатом того, що людина спить неправильно.
Для того щоб нічний сон дійсно служив відпочинком і підтримував здоров'я, необхідно дотримуватися ряду важливих і одночасно простих правил. Ось головні:
- Не спіть на м'якій постелі. Сьогодні навіть для вашої улюбленої ліжка можна купити зручний ортопедичний матрац. Адже найкориснішим є сон на жорсткому ліжку. Що стосується подушок, то напевно не кожен чоловік може повністю без них обходитися. Тому для здорового сну є два варіанти: валик, товщиною з руку, або дуже низька і тонка подушка. Так ваш шийний відділ хребта буде вночі розслаблятися повністю, що відобразитися вранці хорошим самопочуттям.
- Орієнтуйтеся по компасу. Це означає, що потрібно спати головою до сходу сонця або на північ.
- Поза для сну. Сексопатологи констатують, що 40% сексуальних розладів у чоловіків обумовлені неправильною позою під час нічного сну. Дослідники зробили висновок, що найбільшої шкоди потенциі приносять дві нічні пози. Перша - на животі, і пояснюється це просто: під вагою тіла сечовий міхур стискається, шлунок стискається, порушується кровообіг в області малого тазу, і це згубно відбивається на потенції. Друга - дуже високе узголів'я, яке негативно впливає на мозок, його кровопостачання. Погана циркуляція крові - це зниження виділення гормонів гіпофізом, в числі яких і статеві. Підсумком цього може бути імпотенція. Тому, лягаючи в ліжко, розташовуйте тіло таким чином, щоб було зручно працюючим внутрішнім органам. Денний сон в зручній позі, звичайно ж, теж корисний, якщо є така можливість.
Отже, дотримання цих правил дозволить вам вранці виглядати свіжо, відчувати себе бадьоро і повноцінно використовувати свої можливості протягом робочого дня.